Kijken naar het nummer op de schaal naar beneden gaan kan lonend zijn , maar het is niet de enige indicator om je ogen op bij het meten van uw gezondheid en conditie te houden . Het nemen van uw lichaam metingen op een maandelijkse basis toont zowel gewichtsverlies en spieren krijgen . Zelfs wanneer het nummer op de schaal niet beweegt , kan het lichaam metingen vertellen vooruitgang is geboekt . Wat je
Notebook en pen
Meetlint
Toon meer instructies nodig
1

Koop een notebook om te worden gebruikt voor het opnemen van lichaamsmaten . Op de eerste pagina , noteer de datum van de eerste meting . Dan schrijf borst , biceps , taille , heupen en dijen , elk op zijn eigen lijn . Door een lijn tussen de woorden aan de lijst beter leesbaar te maken . Kopen van 2

Wikkel een meetlint rond uw borst, met de meting die u aan het lezen bent naar buiten gericht. Het meetlint gaat rond het volste deel van je borst . Strijk het meetlint tegen uw huid om een ​​nauwkeurige lezing te krijgen . Schrijf het nummer in de notebook .
3

Wikkel het meetlint rond je biceps . De biceps is gelegen halverwege tussen je schouder en elleboog . Noteer dit nummer in het notitieboekje
4

Meet uw taille volgende - . Start ongeveer een centimeter boven je navel . Stand normaal terwijl het nemen van de meting ( niet inademen of uitademen diep ) . Schrijf het nummer in de notebook .
5

Sta met je voeten bij elkaar , en wikkel het meetlint rond je heupen . Je heupen bevinden zich op hetzelfde niveau als het grootste deel van je billen . Schrijf de meting in de notebook .

Stand
6 met je benen iets uit elkaar . Wikkel het meetlint rond de linkerdij dikste deel . Schrijf een "L" in de notebook , op de dij lijn , en noteer de meting. Wikkel het meetlint rond de rechterdij . Schrijf een "R" op de dij lijn en noteer de meting de juiste dij .
7

Wacht zes tot acht weken voor het nemen van de metingen weer . Open de notebook naar de tweede pagina en schrijf de datum van de volgende meting op de bovenkant van de pagina . Label de lijnen hetzelfde als je deed op de eerste pagina en neem je metingen .