Overgewicht verhoogt het risico voor vele ziekten , waaronder beroerte , diabetes type 2 , hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten . Uitzoeken als je overgewicht kan worden gedaan met behulp van de body mass index ( BMI ) formule . Uw BMI is een getal dat aangeeft of je ondergewicht , normaal gewicht , overgewicht of obesitas . Omdat je geen fancy apparatuur om het bepalen van uw BMI , de formule is eenvoudig en betaalbaar te berekenen . Wat je
Schaal nodig
Meetlint
Potlood en papier en rekenmachine
Toon meer instructies
1

Staan op een schaal het bepalen van uw huidige gewicht in kilo's . Noteer dit nummer. Kopen van 2

Meet hoe lang je bent en bereken uw lengte in centimeters in het kwadraat. Een voet is gelijk aan 12 inch. Bijvoorbeeld , als je 5 meter en 7 centimeter lang , vermenigvuldig 5 meter bij 12 en voeg de 7 inch tot een totaal van 67 centimeter te krijgen. Vermenigvuldig 67 inch met 67 inch te krijgen 4489 centimeter kwadraat . Noteer dit nummer .

Neem 3 uw gewicht in kilo's en deel dit door uw lengte in centimeters in het kwadraat. Vermenigvuldig het resultaat met 703 . Als je weegt 150 £ . deel dat door 4489 en vermenigvuldig het resultaat met 703 tot een BMI van 23,49 krijgen .
4

Interpreteer het resultaat . Als uw BMI lager dan 18,5 je ondergewicht beschouwd ; een BMI tussen 18,5 en 24,9 betekent dat je een normaal gewicht ; een BMI tussen 25,0 en 29,9 vertaalt naar overgewicht en een BMI van 30,0 en hoger betekent u worden beschouwd als zwaarlijvig . Een BMI van 23.49 , volgens het voorbeeld , wordt beschouwd als normaal gewicht .
5

Meet uw tailleomtrek om een ​​nauwkeurigere indicatie of je overgewicht te krijgen. Als je heel gespierd je BMI zal hoog zijn , maar dit betekent niet dat je te dik bent . Het meten van uw taille kan dus worden gedaan in aanvulling op de berekening van uw BMI . Draperen een meetlint rond uw taille te beginnen bij de bovenkant van het heupbeen en gaan helemaal rond over de navel . Een vrouw met een taille omtrek groter dan 35 centimeter heeft overtollig buikvet en is op een verhoogd risico op ziekten . Een man met een tailleomtrek van meer dan 40 centimeter is in dezelfde hachelijke situatie .