Controleren als je fit bent kun je weten of je maatregelen moet nemen om ofwel te verminderen of verhogen van uw gewicht naar mogelijke medische aandoeningen te voorkomen. Overgewicht of obesitas kan een aanzienlijke verhoging van het risico op het ontwikkelen van ernstige hart- en bloed-gerelateerde aandoeningen , onder anderen. Echter , ondergewicht kan ook een negatieve invloed op je gezondheid en je moet vragen om een beoefenaar te praten om de risico's en uw algemene gezondheidstoestand te beoordelen. U kunt controleren of je ondergewicht , fit of overgewicht door het berekenen van je Body Mass Index ( BMI ) en door het meten van uw taille omvang zijn . Wat je
Weegschaal
Meetlint
Toon meer instructies
berekenen van je BMI
1

Weeg jezelf op een weegschaal nodig .
Pagina 2

Open uw internetbrowser en een bezoek aan een website die een BMI calculator biedt, zoals de Centers for Disease Control en Prevention website 's ( CDC ) .

Type 3 uw gewicht in ponden , samen met uw lengte in feet en inches in de rekenmachine . Druk op de " Bereken " knop . De website uw BMI , hetgeen een numerieke waarde. Als uw BMI tussen 18,5 en 25 , je bent in de "normale" of "fit" range . Als uw BMI onder 18,5 , zou je ondergewicht . Als alternatief , als uw BMI is dan 25 , zou je overgewicht , obesitas of morbide obesitas . Als je vermoedt dat je ofwel onder - of overgewicht , moet u contact opnemen met een arts die in staat zijn om uw situatie verder te beoordelen en kan een actieplan om je terug te krijgen in de " normale " bereik suggereren zal zijn .

meten van uw taille omtrek
4

Wikkel een meetlint rond uw taille . Zorg ervoor om het te wikkelen op je blote huid , net boven het heupbeen .
5

adem uit en ontspan .
6

Meet uw taille . Als u een man bent en je taille omtrek is meer dan 40 centimeter of als u een niet - zwangere vrouw en je taille is meer dan 35 centimeter , zou je overtollig buikvet hebben . Volgens de CDC , " Overmatige abdominaal vet is ernstig omdat het plaatst u een groter risico voor het ontwikkelen van obesitas-gerelateerde aandoeningen, zoals diabetes type 2 , hoge bloeddruk cholesterol, hoge triglyceriden , hoge bloeddruk , en coronaire hartziekte . Personen die overmatig buikvet moeten overleggen met hun arts of andere zorgverleners om een ​​plan voor het verliezen van gewicht te ontwikkelen. "