Als je mager van nature , een Ectomorph zoals ik ben en hebben moeite het verkrijgen van gewicht , dit artikel zal u tonen een aantal manieren om gewicht en spiermassa te krijgen op een gezonde manier . Instructies
1

Geplande Maaltijden

vaak eten en snack tussen de maaltijden door . Maaltijdvervanger zoals eiwitshakes , nutrament , kan slimfast worden voorbereid op periodes, zoals tussen een ontbijt, lunch of lunch tot diner als u alleen elke 3 maaltijden per dag . Kopen van 2

Oefening

Mensen oefening om gewicht te verliezen , maar in werkelijkheid oefenen helpt bij de opbouw van spieren die helpt gewicht te handhaven op een constant niveau . Bovendien weegt spier meer dan vet . Om u te helpen het lichaam te bouwen spier , vergeet dan niet om een proteïne shake te drinken of een maaltijd met een hoog eiwit , na je training als je spieren hebben een grote vraag naar eiwitten om je spieren weer op te bouwen .
3

Drink veel vocht

Je lichaam is opgebouwd uit meer dan 70% uit water . Ik weet zeker dat je de aanbevolen 8 glazen water per dag hebben gehoord . De meesten van ons niet genoeg drinken. Vooral tijdens de zomermaanden, wanneer overtollig vocht verloren gaat door zweten , een goede hydratatie is de sleutel tot het behoud van de lichaamsmassa .