Waterberging bij mannen is meestal relatief eenvoudig aan te pakken , omdat mannen niet de ervaring van de hormonale stromen die vaak leiden tot water gewicht bij vrouwen . Hoewel waterretentie kan worden gerelateerd aan ernstige medische problemen in de nieren of het hart , is typisch het gevolg van slechte voeding en levensstijl . Door het maken van een paar aanpassingen aan uw culinaire praktijken , zult u waarschijnlijk merken een daling van water gewicht . Dit kan verbeteren van zowel uw gezondheid en uiterlijk . Instructies
1

Bezuinigen op de de hoeveelheid zout in uw dieet . Zout is een bekende boosdoener van water gewicht en komt voor in veel van ons voedsel . In plaats van het toevoegen van extra zout aan je eten , probeer dan een andere specerijen . Vermijd fastfood omdat het een extreem hoog gehalte aan natrium .

Drink 2 cranberry sap. Het is een natuurlijk diureticum dat de nierfunctie stimuleert en bevordert een gezonde uitscheidingsstelsel .
3

verbruikt per dag minstens acht glazen water . Hoewel het misschien lijkt contra-intuïtief , kan uitdroging daadwerkelijk kan leiden tot het vasthouden van water . Je lichaam zal vasthouden aan alles wat je drinkt als het denkt dat het niet genoeg water krijgt . Vervang sodaconsumptie met water , omdat frisdranken bevatten natrium en andere chemische stoffen die retentie veroorzaken .
4

Kies een goede multivitamine dat rijk is aan vitamine A en C. Beide zal voorkomen dat u het verkrijgen van water gewicht .

vermindert 5 alcoholgebruik. Alcohol verstoort de manier waarop uw lichaam verwerkt voedsel en vloeistoffen . Omdat je lichaam interpreteert het als een gif dat het moet verwijderen , zal alcohol precedent voor uitscheiding overnemen alles, inclusief water . Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel .

Verminder 6 uw suiker inname . Een dieet rijk aan suiker kan uw insuline niveaus te verheffen , die zal leiden u naar natrium behouden . Dit op zijn beurt zal leiden tot water gewicht .

Engage in oefeningen die uw kuiten en dijen geven een training
7 . Aangezien de zwaartekracht zorgt ervoor dat het water naar beneden schuiven in het lichaam , vastgehouden vocht eindigt vaak in de benen en voeten . Uitoefening van deze gebieden krijgt het bloed stroomt en helpt bewegen het water omhoog voor verwerking .