Studies hebben aangetoond dat het drinken van een voldoende hoeveelheid water per dag kan helpen bij gewichtsverlies inspanningen en helpen u meer gewicht dan een dieet en lichaamsbeweging alleen verliezen. Je lichaam moet gehydrateerd te blijven, vooral wanneer je traint en zweten . Water kan ook helpen je maag een vol gevoel , waarin u wordt gevraagd om minder calorieën te verbruiken . Omdat water bevat geen calorieën overschakelen van frisdranken elimineert lege calorieën en draagt ​​bij tot gewichtsverlies. Instructies
1

het aantal liter water je nodig hebt om dagelijks te consumeren berekenen . Drink een ounce van water voor elke twee kilo lichaamsgewicht als u zittend , en een ounce per pond en de helft van je lichaamsgewicht als u uit te werken of wonen in een warme of droge klimaat . Kopen van 2

Verdeel het aantal ounces je dagelijks nodig hebt door het aantal uren dat je zijn meestal wakker en verbruikt dat veel gram per uur .

Drink 3 een glas water als je opstaat in de ochtend , een voor en tijdens elke maaltijd, snack en training, en een 's avonds voordat je naar bed gaat .
4

Vind een fles water u wilt, mee hoeveel gram bevat en vul en drink het het juiste aantal keren per dag .
5

Voeg geen of weinig calorieën smaak pakketten , citrusvruchtenplakken of fruit aan uw water voor een toegevoegde vitamine of smaak boost als u vindt dat het consumeren van een adequate hoeveelheid water moeilijk . Vervangen een deel van uw gram zonder calorie bruisend water .