Uncontrollable hunkeren naar voedsel, menopauze , stress , genen en hormonen kunnen allemaal deel uitmaken van de reden waarom vrouwen het overtollige vet in de maag . Een dikke buik is niet alleen beschouwd onaantrekkelijk volgens de Marilyn Glenville website , het verhoogt ook het risico op diabetes , beroerte , hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker . Vermindering van vet in een gebied van het lichaam , ook wel bekend als spot reductie is fysiek onmogelijk . De enige manier voor vrouwen om buik vet te verminderen is om vet te verliezen over het hele lichaam met behulp van een goed dieet en lichaamsbeweging regime . Instructies
1

Eet 5-6 kleine , voedzame maaltijden gedurende de dag . Eten vaak zal je metabolisme actief te houden en houden u op het verbranden van vet . Je zult niet het gevoel beroofd en zullen minder snel toe te geven aan verlangens voor resultaat - saboteren voedingsmiddelen . Eet complexe koolhydraten die vezelrijk en volkoren producten omvatten ; magere eiwitten , zoals kalkoen en vis ; en onverzadigde vetten , zoals olijfolie . kopen van 2

Drink minstens acht glazen water en beperk uw alcoholgebruik en cafeïne -inname. Water spoelt uw systeem , bevordert de spijsvertering en houdt je gehydrateerd . Alcohol en cafeïne dehydrateren het lichaam en afbrekende je energie .

Verwerk
3 cardiovasculaire training in uw levensstijl . Cardiovasculaire oefening , zoals hardlopen , zwemmen en fietsen , breng al het hartslag omhoog en verhogen de stofwisseling . Uw lichaam zal calorieën en vet te verbranden .
4

Toevoegen samengestelde oefeningen om uw oefening routine . Compound oefeningen richten meerdere spieren tegelijk zij toon van het lichaam een toename spiermassa . Spiermassa verhoogt het metabolisme waardoor vetverbranding zelfs wanneer je in rust . Compound oefeningen zijn schouder persen , bankdrukken , dode liften en kraakpanden .

Doe
5 maag oefeningen om de buikspieren te richten . Zodra het vet verbrandt je buik , je wilt strak en afgezwakt buik te pronken . Doen crunches , sit- ups , side bends en been liften naar de buik toon .
6

Verminder stress in je leven door te mediteren , diep ademhalen en het delegeren van taken op het werk. Meer stress leiden tot het vrijkomen van het stresshormoon cortisol , die wordt geassocieerd met vet in de maagstreek .
7

acht uur slaap per dag . Tijdens de slaap , je lichaam herstelt zich en biedt u de energie die je nodig hebt voor de komende dag .