Mensen zijn altijd op zoek naar eenvoudige manieren om te verliezen of op gewicht te blijven . Gelukkig , het verbranden van calorieën hoeft niet altijd te komen van uren in de sportschool , maar kan komen van thermogenese . Thermogenese is de warmteproductie in het lichaam , bepaald door basaal metabolisme van een persoon ( verbrande calorieën tijdens het sedentair ) . Maar het is ook afhankelijk van wat een persoon verbruikt en de totale fysieke uitgaven . Dieet - geïnduceerde thermogenese houdt rekening met hoe voedsel lichaam van een persoon beïnvloedt. Zo eten proteïne speelt een belangrijke rol in hoeveel energie iemand lichaam gebruikt om breken het eiwit ; de afdeling Humane Biologie van de Universiteit Maastricht in Nederland concludeerde dat eiwit- geïnduceerde thermogenese invloed op verzadiging en speelt daarom een rol in gewicht blijven . Andere voedingsmiddelen en supplementen kan dieet-geïnduceerde thermogensis verbeteren. Non - oefening thermogensis , aan de andere kant , ontstaat wanneer mensen hun tanden poetsen , maaltijden bereiden en lopen naar de bushalte , om maar een paar van zulke activiteiten te noemen. Het is de accumulatie van alle fysieke taken mensen elke dag maar geen formele oefeningen omvatten . Verbetering niet uitoefenen thermogenese zou omvatten voltooiing eenvoudige fysieke taken zoals wassen en drogen vaat met de hand in plaats van een vaatwasser . Wat je
Bevroren water
Chili peppers Ga Groene thee
Toon meer instructies
1 Drinken ijswater nodig verhoogt de metobolic tarief.

Drink ijswater waar mogelijk. Studies tonen aan dat het lichaam verbrandt meer calorieën als je ijskoud water drinken omdat het lichaam op te warmen . Terwijl de calorieën zijn minuscule , in combinatie met andere - thermogenese stimuleren van voeding of activiteiten , de resultaten misschien meer substantiële op de lange afstanden . Kopen van 2 Het nemen van de trap verhoogt niet uitoefenen thermogenese .

Neem de trap in plaats van de lift . Volgens een studie van 2003 door professor Lorraine Lanningham - Foster en collega's, mensen die niet gemak apparaten zoals liften en vaatwassers heeft gebruikt brandde een extra 120 calorieën per dag .
3 Capsaïcine stimuleert de thermogenese .

Eet kruidig ​​voedsel . Een studie uitgevoerd door Yasser Mahmmoud aan de Universiteit van Aarhus in Demark bleek dat de chemische stof capsaïcine in pepers veroorzaakt warmte in het lichaam die thermogenese bevorderd en op zijn beurt versterkt de stofwisseling .
4 Groene thee verhoogt de thermogenese .

Drink groene thee regelmatig . De ECGC in groene theebladeren wordt aangetoond dat het metabolisme te stimuleren . ECGC ( epigallocatechin - 3 - gallaat ) is een kankerbestrijdende fabriek flavonoïde in groene thee die vrije radicalen in het lichaam bestrijdt . Ook de cafeïne in groene thee verhoogt de stofwisseling en helpt bij de thermogenese van vet (vet ) weefsel in het lichaam .