Zoals u perimenopauze benaderen , laat je innerlijke - control freak . Vastpakken van de situatie voordat het invloed je je controle geeft . Perimenopauzale gewichtstoename kan beginnen zo jong als de vroege jaren '30 , dus let goed op je lichaam en wat het je vertelt . Linda Dyan , een arts , adviseert vrouwen om , " Wees actief , let op je voeding en , misschien wel het allerbelangrijkste , een gevoel krijgen voor wie je bent als persoon en hoe je wilt ontwikkelen als een vrouw in deze fase van je leven . Een positieve vooruitzichten zal u van dienst zijn . " Instructies
1

Plan vooruit . Tellen die verjaardagen en beseffen als je in leeftijdsgroep te beginnen kijken naar de tekenen van de perimenopauze . Kopen van 2

Begin met trainen en kijken naar wat je slikken voordat de typische 5-10 lb. stijging begint te bouwen rond uw midden . Controle van uw perimenopauzale gewichtstoename is het gemakkelijkst gedaan voordat het begint , als meer werk nodig is zodra het zich vestigt in

goed Eet
3 . Ga voor zalm , bladgroenten en olijfolie ; vermijd suiker, melk chocolade en andere high-calorie - laag - voeding eten . Je "weten" , maar nu is het tijd om " te doen " is.
4

krijg je een paar van £ 5 gewichten en begin Pumping Iron . Het heffen van gewichten zal je botten sterk en gezond te houden . Dit kan gedaan worden als je televisie kijkt , dus er zijn geen "Ik heb geen tijd " excuses.
5

Daag je hersenen. Doen kruiswoordpuzzels , inschrijven in een les filosofie of studie een andere taal . Blijf mentaal actief net zo veel als je fysiek fit om een evenwichtige benadering van deze nieuwe fase van je leven te omarmen houden .