Als je het moeilijk vindt om vet voedsel te weerstaan ​​, je niet helemaal de schuld . Een juni 2010 NBC Nightly News rapport gewezen op de voedingsindustrie ontwerpt mesten en verwerkte voedingsmiddelen aan de wens van de consument om meer te eten activeren. Dit omvat het injecteren voedsel met suikers en oliën maken mesten voedingsmiddelen kleiner zodat ze snel worden afgewerkt . Terwijl verleidingen voor de mesterij voedsel kan nooit helemaal verdwijnen , is het mogelijk om terug te vechten en weerstaan ​​aan de drang om te geven inch instructies
1

Neem even de tijd om te overwegen of je echt honger . Focus op de oorsprong van de wens om het voedsel te eten . Een verlangen dat afkomstig is uit de maag is een teken van de honger ; dat een puur mentale verlangen is een verlangen . Vermijd het eten in reactie op een mentale verlangen . Kopen van 2

Focus op de reden waarom je verlangen de dikmakers . Misschien bent u verveeld en gewoon iets moet doen ; of misschien bent u verdrietig en het gebruik van voedsel als een manier om te gaan . Bepaal de oorzaak en een andere manier om de behoefte te voldoen . Sta op en doe iets fysiek of mentaal uitdagende ter bestrijding van verveling doen . Bel een vriend of doe iets verheffend die geen voedsel te bestrijden verdriet met zich meebrengt .

Niet meteen geven 3 in aan het verlangen . Neem even de tijd om het voedsel dat je hebt gegeten voor de dag te herinneren . Denk na over de vraag of je echt het vette voedsel nodig hebben of dat u tevreden bent en niet het object niet nodig .
4

Plaats foto's in uw keuken om u te herinneren aan de reden waarom u het voedsel te vermijden . Plaats foto's van jezelf , vrienden en familieleden , fitness modellen of beroemdheden die je doel lichaamstype . Denk na over het effect dat de dikmakers zal hebben op uw lichaam en uw doelen. Denk na over het gebied dat u het meest gevoelig zijn voor gewichtstoename en stel je de vette levensmiddelen veroorzaken gewichtstoename in dat gebied.
5

Maak gezondere versies van het vette voedsel dat je hunkert . Kijk voor recepten die voor gezondere ingrediënten zoals appelmoes in plaats van olie . Houd gezonde snacks bij de hand te knabbelen wanneer een verlangen sets inch
6

niet mesten voedingsmiddelen die u niet kunt weerstaan ​​gemakkelijk beschikbaar te maken. Laat de levensmiddelen niet te houden in uw huis , auto of kantoor op het werk. Vermijd kruidenier gangpaden en snackautomaten waar deze voedingsmiddelen worden opgeslagen als dat mogelijk is . Als u het mesten voedsel moet kopen, kopen het kleinste gedeelte beschikbaar .