Iedereen draagt ​​hun gewicht anders . En als uw gewicht de neiging om zich te vestigen in de maag , slechte voedingskeuzes en een gebrek aan lichamelijke activiteit kan brengen op een grotere taille en het verhogen van uw kledingmaat . Het verliezen van gewicht en het afvlakken van de maag is niet voor iedereen gemakkelijk . Sommige mensen hebben een snelle stofwisseling , die hen in staat stelt om veel te eten zonder het verkrijgen van gewicht . Maar als je een trager metabolisme , of gewoon niet regelmatig oefenen , kunnen kleine veranderingen helpen extra maag gewicht te verbannen . Wat je nodig hebt
Fiber
Water
Toon meer instructies
1

plat uw maag met vezels . Te weinig vezels kunnen constipatie en een opgeblazen gevoel veroorzaken , die de grootte van je maag kan verhogen . Eet veel groenten en fruit om de spijsvertering te verbeteren en te helpen zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel , of neem fiber supplementen volgens de instructies. Kopen van 2

Burn extra vet en calorieën . Oefenen dagelijks om je metabolisme actief te houden en calorieën te verbranden . Doel voor 30 minuten of meer lichaamsbeweging per dag . Goede cardiotraining om vet te verbranden en calorieën onder andere hardlopen , fietsen of aerobics .

Drink 3 water . Verbeteren van de spijsvertering en de bestrijding van constipatie met acht glazen water per dag . Regelmatig verbruik van water helpt ook te ontdoen van vochtretentie in de maagstreek .

Elimineer slechte voedingsmiddelen Goedkope 4 uit uw dieet . Het is moeilijk om de buik plat wanneer je ongezonde keuzes, zoals fastfood, gefrituurd voedsel , vet voedsel en suikerhoudende voedingsmiddelen te consumeren . Maken van gezonde keuzes , zoals mager vlees ( kalkoen, vis en zalm ) , groenten en fruit.
5

Concentreer je op je buikspieren . Train je core-spieren een paar keer per week om snel af te vlakken en de toon van de maag . Crunches, been liften , dansen en Pilates functie bewegingen die de buikspieren werken .