Een van de eerste stappen naar een gezondere levensstijl is om uw huidige situatie te evalueren en te bepalen waar veranderingen kunnen worden aangebracht . Een deel van dit is te berekenen wat uw normaal gewicht zou moeten zijn. Deze berekeningen kunnen dienen als een goed gesprek starter met uw huisarts om een ​​plan voor een gezond leven te creëren . Wat je
Meetlint
Toon meer instructies nodig
1

uw Body Mass Index of BMI berekenen . De BMI schaal gebruikt uw lengte en gewicht in te schatten hoeveel van uw body mass up wordt gemaakt van vet. De BMI schaal citeert een normaal gewicht als een BMI tussen 18,5 en 24,9 . Gebruik de link in het gedeelte Bronnen hieronder om uw BMI te berekenen . Kopen van 2

Bereken uw vetpercentage . Uw percentage lichaamsvet kan helpen bepalen of u op een gezond gewicht . Een benaderende normale bereik ligt tussen de 20 tot 30 procent , maar deze cijfers verschillen op basis van leeftijd . Zie het gedeelte Bronnen voor een vetpercentage calculator.
3

Raadpleeg een grafiek . Er is een link naar een in de sectie Bronnen die laat zien wat je gezonde gewicht moet worden gebaseerd op lengte en leeftijd . Dit mag alleen worden gebruikt als een benadering , omdat het niet altijd rekening houden met zaken als spiermassa en vocht vasthouden .
4

Get geëvalueerd door uw arts . Uw arts kan bepalen of uw gewicht draagt ​​bij aan een algemene gezondheidsproblemen . Dit is waarschijnlijk de beste manier om te bepalen of je op een gezond gewicht . Bepaalde factoren, zoals spiermassa en botstructuur kunnen metingen zoals de BMI onbetrouwbaar maken . Genetica en familie medische geschiedenis speelt ook een factor in wat een persoon hun gezonde gewicht zou moeten overwegen. Uw arts kan tests uitvoeren en evalueren van uw persoonlijke en familiale medische geschiedenis en uw wight beoordelen rekening met alle factoren rekening wordt gehouden .