Iedereen die ooit heeft geprobeerd om gewicht te verliezen weet het zinkende gevoel dat je krijgt wanneer je grot in om een voedsel verleiding of genieten van emotioneel eten . Veel lijners die hebben een " alles of niets " mindset zijn zelfvernietigend en behandelen slip - ups zoals grote mislukkingen. De oplossing voor het probleem is om positief te denken over kleinere vervalt , zodat ze don ' t ontsporen uw gewichtsverlies inspanningen . Instructies Heb Slip , Fall , Recover

Be 1 realistisch . Erkennen dat elke oorlog de ​​moeite waard vechten haar kleine nederlagen zal hebben . Herinner jezelf uitdagingen u ' hebt overwonnen in andere gebieden , ondanks de tegenslagen . Zeg tegen jezelf dat af en toe een val maakt deel uit van het verliezen van gewicht en dat het zal weer gebeuren . Lossen om zo snel mogelijk als het gebeurt weer op de rails . Kopen van 2

Wijzig negatieve mentale denken naar positief denken . Onderzoek de gedachten gaan door je hoofd. Filteren op de negatieve taal . Zet uw schuld en frustratie in een hernieuwde poging om nog hogere doelen te bereiken .

Heb
3 iets meteen te compenseren voor de extra calorieën . Ga voor een wandeling of run , doe meer een meer intensieve training of creatieve manieren vinden om calorieën rond het huis branden . Lopen op en neer de trap of dansen op muziek om je hartslag omhoog te brengen . Balance " calorieën "

Get with " calorieën uit . "
4 enthousiast over uw gewichtsverlies doel . Beeld jezelf winkelen of op een bruiloft of klasse reünie op uw ideale gewicht . Denk aan hoe vertrouweling zou je het gevoel in je agenda voor een komende gebeurtenis . Gebruik de datum als deadline voor het verliezen van een bepaalde hoeveelheid gewicht .
5

Neem troost in het feit dat je ' bent niet alleen. Check out online motiverende groepen voor ondersteuning. Accepteer het feit dat gewichtsverlies moeilijk is en dat je ' zult af en toe uit de wagen vallen . Overtuig jezelf dat dit isn ' t mislukking maar gewoon een volgende stap op de ladder tot succesvol gewichtsverlies .