Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet zal helpen verliezen pond . In het bijzonder kunnen soja en druiven worden gebruikt om natuurlijke gewicht te verliezen . Soja is rijk aan eiwitten, vezels en isoflavonen . Volgens de Mayo Clinic, is soja onderzocht voor verschillende voordelen voor de gezondheid , met inbegrip van gewichtsverlies . Hoewel de resultaten nog niet overtuigend zijn, veel dieet plannen omvatten soja . Druiven zijn rijk aan vezels en anti-oxidanten - waaronder resveratrol , een polyfenol die kan helpen bij de bestrijding van obesitas . Er zijn een aantal manieren om soja en druiven in uw dieet om u te helpen verliezen pond . Wat je nodig hebt
1 /2 kop zachte tofu
1 kopje sojamelk
1 kop druiven
1 /2 kopje vanille yoghurt
Firm tofu
Cajun kruiden
Fresh groenten
Edamame
1 /2 kopje geroosterde sojanoten
1 /4 kop rozijnen
1 /2 kopje amandelen
4 eieren
1 stengel groene ui
1 eetl . sojasaus
1 tl . suiker
Kosher zout en peper
Toon meer instructies
1

Include soja en druiven in uw ontbijt . Omdat soja en druiven bevatten weinig vet calorieën en veel vezels , kunnen ze je vullen zonder ongewenste calorieën . Maak een shake met zachte tofu en druiven . gebruik ½ kop zachte tofu , 1 kopje sojamelk , 1 kop druiven en ½ kopje vanille yoghurt en meng goed . In plaats van gewone melk , sojamelk gebruiken op uw ontbijtgranen en top met wat verse druiven . Druivensap is rijk aan resveratrol en het drinken van een glas in de ochtend helpt vet te verbranden. Kopen van 2

Gebruik soja of soja product als uw eiwitinname . Soja is een goede bron van eiwitten en heeft alle essentiële aminozuren die uw lichaam nodig heeft . Snijd een plak van tofu in blokjes en roerbak ze met verse groenten voor een gezonde complete maaltijd . Bestrooi plakjes tofu met Cajun kruiden en pan - bak of grill ze . Gebruik ze met salade of broodjes. U kunt ook blokjes tofu toevoegen aan soep.
3

Snack op soja en druiven in plaats van verwerkte snacks . Stoom of kook edamame - groene sojabonen - voor 7 tot 10 minuten en bestrooi met zeezout voor een voedzame snack . Geniet van verse druiven als snacks . Was een handvol , 15 druiven is het equivalent van een portie , en eten ze ofwel gekoeld of op kamertemperatuur . Geroosterde sojanoten maken ook goede snacks. Mix geroosterd ½ kopje soja noten, ¼ kop rozijnen en ¼ kopje amandelen voor een gezonde trail mix .
4

Gebruik soja en druiven in desserts en stoofschotels . Maak een tofu ovenschotel door het mengen van 4 oz . zachte tofu , 4 eieren , 1 stengel gehakte groene ui , 1 eetl . sojasaus , 1 theel . suiker en zout en peper naar smaak . Bak het op 375 Fahrenheit gedurende 40 minuten . Voor een snelle dessert, druiven toevoegen aan fruitsalade of gebruik ze om boven soja ijs of soja- yoghurt . Gebruik druiven als vulling voor taarten en taarten .