Diëten werken niet voor de meeste mensen . Terwijl ze in de buurt van een omlijnd programma kunnen blijven plakken voor een periode van tijd en te beheren om het gewicht dat ze willen verliezen , houden van het af blijkt te zijn een andere zaak. Dat is de reden waarom een aantal artsen nu voor dat, in plaats daarvan , mensen kijken naar de manier waarop Thay eten op de lange termijn te veranderen . Een van de meest succesvolle programma's die heeft toegestaan ​​miljoenen mensen over de hele wereld te verliezen en niet op het gewicht is een programma genaamd Somersizing . In plaats van het beperken van calorie-inname of dwingen mensen om te kiezen om alleen bepaalde soorten voedsel te eten , dit programma leert iets anders. Somersizing leert hoe u het juiste type van voedsel combineren , zodat het lichaam kan metaboliseren wat wordt gegeten in de meest effectieve manier mogelijk . Het wil ook zowel vliegende start en onderhouden van een goede stofwisseling door aan te bevelen kleinere maaltijden verspreid over een langere periode tijd . Instructies
1

Leer de twee niveaus van Somersizing . Niveau een is het instapmodel . Het is waar iedereen begint als ze dat willen een paar kilo drop . Niveau twee is het geavanceerde niveau . Het is voor degenen die met succes de kilo's ze wilden en zijn gedaald nu willen gewoon hun huidige gewicht op peil te houden . Kopen van 2

Elimineer funky voedsel op niveau een . Zij zullen belemmeren uw gewichtsverlies . Echter , de moed niet verliezen, terwijl je langzaam kunt toevoegen die levensmiddelen terug in uw dieet als je eenmaal je ideale gewicht hebt bereikt . Funky voedingsmiddelen bevatten suikers en high - zetmeel voedsel zoals wit meel , aardappelen en maïs . Ze hebben ook cafeïne en alcohol . Suikers die moeten worden verwijderd omvatten wit , bruin en ruwe suiker en siroop , sucrose , fructose , melasse en honing , behalve de suikervrije variëteit . Suikervervangers zoals Splenda , Stevia en Somersweet zijn aanvaardbaar alternatief suikers . Vermijd NutraSweet als suikervervanger vanwege aspartaam ​​die zijn eigen set van problemen veroorzaakt. Zetmeel dat moet worden opgeheven ook iets met wit of seminola bloem, witte pasta , witte rijst , maïs (popcorn ) , aardappelen ( met zoete aardappelen en pompoen ) , en in de winter pompoenen ( zoals butternut en ACCORN ) . Zetmeel die aanvaardbaar zijn onder andere volkoren pasta , volkoren en meergranen rices , meergranen brood , en multi - granen . Het elimineren van funky voedingsmiddelen uit uw dieet dwingt je lichaam om je vet middelen om te zetten in glucose , dat geeft je meer energie geven .

Scheid 3 het voedsel dat je eet meestal in de vier Somersize groepen . Deze omvatten eiwitten en vetten ; groenten; koolhydraten ; en vruchten . Eiwitten en vetten zijn vlees, gevogelte , vis, eieren , olie , boter en kaas . Groenten bevatten de meeste groenten die meestal binnen die groep vallen . Een belangrijke uitzondering is bonen, die binnen de koolhydraat -groep vallen . Koolhydraten zijn bonen , brood , crackers , warme en koude ontbijtgranen , pasta's en rijstgerechten evenals mosterd producten en magere zuivelproducten. Vruchten omvatten de meeste rassen die meestal binnen dat voedsel groep vallen .
4

Plan om fruit te eten op hun eigen en bij voorkeur op een lege maag . Vruchten , in combinatie met de meeste andere voedingsmiddelen , veroorzaken gas en een opgeblazen gevoel . Daarom is het best om deze items op hun eigen eten ; hetzij als beginnend gerecht van de dag of als dessert , als het wordt geserveerd tegen het einde van de avond ( niet direct na een maaltijd. ) Als je eet fruit eerste ding in de ochtend , een plan op te wachten minstens 1 1/2 tot 2 uur voor na het met een eiwitten en vetten of koolhydraten maaltijd. Als u het eten van het fruit als dessert , wacht minstens 1 1/2 tot 2 uur na de maaltijd wordt geserveerd aan de fruit dessert serveren . Terwijl al het eten van de maaltijd mag nog niet worden verteerd , moet het ver genoeg mee in het proces om een opgeblazen gevoel en gas ernstige problemen te voorkomen .
5

Eet eiwitten met vetten. Niet mengen in koolhydraten . Eiwitten en vetten te verteren op een niveau, terwijl koolhydraten verteren op een ander . Als u Meng de twee , het verwart je maag en in het algemeen resulteert in een vertraging van uw hele systeem . Dat kan gooi je stofwisseling af . Niet vetten toe te voegen in uw koolhydraten maaltijd. In plaats daarvan kijken naar alternatieve methoden om de smaak die je wilt.

Gevoel 6 vrij om groenten te mengen met een van beide eiwitten en vetten of koolhydraten . Zij zullen goed verteren met ofwel en niet leiden tot een systeem onbalans.
7

Wacht minimaal 2 1/2 tot 3 uur tussen de maaltijden als u van plan over te schakelen van eiwitten en vetten aan koolhydraten . Bijvoorbeeld , kunt u ervoor kiezen een koolhydraat maaltijd voor lunch, maar liever een eiwit en vet een voor het diner . Dat is prima , zolang je je maag de tijd om de vorige maaltijd te verteren voordat u naar een ander type te geven .
8

Sla geen maaltijden over . Het wegwerken van maaltijden gooi je stofwisseling uit en veroorzaken een vertraging in de manier waarop je lichaam bezig met gewicht problemen . Het is belangrijk om drie maaltijden per dag . Het is even belangrijk om te eten totdat je voelt tevreden , zodat u niet in de verleiding om veel snacken tussen de maaltijden doen .

Drink 9 veel water , omdat het helpt altijd om het lichaam te zuiveren , hydrateren de huid en het haar , en helpen bij de spijsvertering . Andere aanvaardbare drankjes bevatten suikervrije producten die geen cafeïne of aspartaam ​​bevatten ; cafeïnevrije thee, koffie en frisdrank . Beperk frisdrank inname vanwege alle extra chemische stoffen en conserveringsmiddelen daarin gelegen , omdat deze een systeem dat u zojuist hebt gereinigd en gezuiverd zal vergiftigen . Drink niet veel met uw maaltijd sinds vloeistoffen zuren van uw maag kan verdunnen en leiden tot een vertraging van de spijsvertering.
10

Gebruik Somersize niveau een recepten zo veel als je kunt. Ze zijn al bedacht voor u, zodat u niet hoeft na te denken over hoe u uw voeding te mengen voor maaltijd planning . Bovendien , het eten is van gastronomische kwaliteit, zodat je ook daadwerkelijk het gevoel alsof je wordt getrakteerd op iets bijzonders plaats beroofd . Als je geen tijd hebt om al uw maaltijden te koken , bestel Somersize voorverpakte voedingsmiddelen net zoals je zou uit de winkel. Ze zijn duidelijk gemarkeerd als niveau een of twee , zodat u precies weet wat u koopt . Natuurlijk kunt u ook van plan bent je eigen Somersize maaltijden . De keuze is aan u op basis van de tijd die je wilt in het programma te zetten .
11

Ga naar niveau twee nadat u al het gewicht je wilde hebben verloren . Dit is wanneer u kunt beginnen met een aantal van die funky voedingsmiddelen die je misschien hebt gemist , zoals suiker, witte bloem brood en pasta's , aardappelen , en andere hoog gehalte aan zetmeel voedingsmiddelen terug toe te voegen . Als u tevreden bent met volkoren voedingsmiddelen zijn , kunt u kiezen om verder te gaan en die net terug toe te voegen in aardappelen of suiker producten die u hebt gemist . De sleutel is NIET om in alles wat je eerder aten opnieuw toevoegen . Je kunt ook niet de items elke maaltijd in excessieve hoeveelheden . Als je dat doet, zul je uiteindelijk terug waar je was .
12

niet helemaal ontnemen jezelf. Als je echt , echt willen dat stuk verjaardagstaart of een perzik margarita , hebben het dan . Ontnemen jezelf van alles wat je van alle van de tijd is precies wat maakt een dieet een probleem dan een oplossing . Als u uw eten programma voor iets dat je liefde te breken , dan gewoon weer terug naar niveau een voor een paar dagen om de onbalans te werken via uw systeem en om direct weer op de rails .