Mensen met overgewicht worden bekritiseerd en bespot in de mate dat sommige actievoerders hebben betoogd dat ze verdienen dezelfde juridische bescherming als degenen die worden gediscrimineerd op grond van ras, leeftijd , seksuele geaardheid of religie . Helaas, we leven in een " fatist " samenleving . Maar met een paar extra centimeter rond je taille moet niet noodzakelijk gevolgen voor de kwaliteit van uw leven . Sommige studies suggereren zelfs dat grotere mensen net zo gezond een leven kan leiden als die van een ideaal gewicht . Instructies
1

Leer je lichaam te houden . Als iedereen was het dezelfde grootte en vorm zou de wereld een erg saaie plek. Daarnaast zijn er een aantal mannen en vrouwen die liever een groter frame. Er zijn zelfs dating clubs voor mensen op zoek naar een steviger partner te vinden . Kopen van 2

Neem ten minste 30 minuten van de oefening drie keer per week . Grotere mensen kunnen gezond leven te leiden en worden niet automatisch veroordeeld tot een kortere levensduur of chronische ziekte als ze zichzelf te zorgen . Als je genetisch gevoelig voor gewichtstoename of een trage stofwisseling , kunt u uw steentje bijdragen door te blijven zo fit mogelijk . Oefening kan ook stress te verminderen en het gevoel van eigenwaarde in en van zichzelf .

Plak 3 aan een gezond dieet . Eet veel groenten en fruit en vermijd vette voedingsmiddelen en lege koolhydraten . Hoewel het belangrijk is om jezelf een beetje van wat u wilt toestaan ​​, is het best uit te snijden zo veel over-bewerkte levensmiddelen als je kunt. Zelfs als je dezelfde hoeveelheid voedsel je eet , zal een gezonder dieet veel vriendelijker voor je lichaam.
4

Negeer het lichaamsbeeld door de media aan u verkocht. Tijdschriften, televisie en de mode-industrie portretteren een onbereikbaar , en vaak ongezonde , geïdealiseerd beeld van zowel de mannelijke en vrouwelijke lichaam. Kijk om je heen . Misschien een beetje te zwaar , maar heel weinig mensen kijken als de beelden die u ziet in krantenpapier en op het filmscherm . Volgens gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention , de gemiddelde man en vrouw in de leeftijd van 20 had een taille omtrek van 39,7 inch en 37 inch respectievelijk in 2009 .
5

Draag kleding die flatteert je figuur en voel je je comfortabel . Ga voor ontwerpen die je meer zelfvertrouwen en je een goed gevoel . Denk na over de snit van de kleding die je koopt en kies patronen die zorgen dat u langer en slanker lijken . Verticale krijtstrepen kan erg vleiend zijn als je een groter frame. Vermijd felle of lichte kleuren als deze kunnen omtrek benadrukken. Kijk ook eens bij winkels die uitsluitend tegemoet te komen voor grotere mensen in plaats van het kopen van extra grote items van de reguliere kledingwinkels . Gespecialiseerde winkels verkopen kleding speciaal ontworpen om het voller figuur flatteren .
6

Join vet ondersteuning en acceptatie groepen . Non-profit organisaties zoals de Nationale Vereniging van Advance Fat Acceptance ( NAAFA ) en de International Maat Acceptance Association ( ISAA ) werken om discriminatie op grond van lichaamsgrootte verminderen en middelen gericht op empowerment van dikke mensen . De NAAFA zegt dat 12 procent van de Amerikaanse volwassenen ervaren discriminatie gewicht in 2006 , een stijging van 7 procent in 1995-1996 .

Take 7 een hobby die niet zal worden beïnvloed door uw maat . Als je het gevoel uitgesloten van bepaalde sporten of andere activiteiten , te beginnen spelen van een instrument of misschien wel lid worden van een boekenclub . Focus op het vinden van een tijdverdrijf u genieten van waar je de kans om mensen te ontmoeten en uw gewicht zal niet een probleem hebben .