Waterberging ontstaat wanneer het lichaam is vast houden aan te veel water in de ruimtes tussen de cellen en weefsels . Dit kan symptoomloze zijn of leiden tot symptomen als een opgeblazen gevoel en wallen , vooral in het gezicht , buik , voeten , enkels en benen . Waterberging kan ook leiden tot een ongemakkelijk zwaar gevoel . Hoewel het lijkt logisch om te veronderstellen dat het drinken van teveel water is wat de oorzaak van overtollig water in de weefsels van het lichaam , kan het vasthouden van water daadwerkelijk optreden als gevolg van uitdroging . Dat betekent dat het drinken van meer water kan vasthouden van water te voorkomen . Instructies Heb Identificeer Hoeveel water je nodig
1

Weeg jezelf met behulp van een schaal die je gewicht zal laten zien in ponden . Kopen van 2

Vermenigvuldig uw gewicht met de helft als je niet actief was , en met twee derde als je een actief persoon die water verliest als gevolg van regelmatig zweten .

Neem 3 het nummer uit stap 2 , in ounces , om te ontdekken hoeveel water moet je drinken in een dag . Bijvoorbeeld , zou een actieve persoon die weegt £ 150 moeten 150 x 2/3 = 100 liter water .
4

Controleer uw urine . Als uw urine is kleurloos of lichtgeel , drink je een gezonde hoeveelheid water . Als uw urine is donkergeel , moet u uw inname van water te verhogen .
Maak een plan om water inname te verhogen
5

Zorg ervoor dat water beschikbaar is om overal mee gaan . Drinken gedurende de dag is voordeliger dan slurpend je hele dag inname in een vergadering.
6

Koop een hervulbare aluminium fles water als u wilt voorkomen dat de uitgaven veel geld op gebotteld water .

7

Breng een draagbare water - filtratie- apparaat aan op uw kantoor als u de smaak van leidingwater hekel . Deze waterfilters zijn niet duur en kan gevonden worden in het hoofdstuk "home" van vele grote warenhuizen .
8

Heb een goede kennis van waar toiletten zijn . Tijdens de eerste week van een verhoogde inname van water , zul je merken dat je nodig om vaker te plassen .