In een tijdperk van dieetboeken zo talrijk als boodschappen, kan het moeilijk zijn voor een boek om op te vallen . Wie is Bethenny Frankel , en waarom zou je haar boek kopen? Ze spreekt diezelfde vraag in het begin van haar boek , " van nature dun , " en zal ze je verslaafd vanaf het moment dat u het gelezen hebt . Ze is een van ons --- en aan onze kant . Ze wil de lezers om alle negatieve self-talk met betrekking tot diëten te stoppen en los te komen van de mentale gevangenis van een achtergestelde manier van leven . Als u no-nonsense , direct advies dat echt spreekt tot de wortel psychologie van een dieet te waarderen, zal je liefde haar boek . Wat je nodig hebt
Biologische voedingsmiddelen
trainingtoestel
Toon meer instructies
1 Dieet is zoals het bankwezen .

Behandel uw dieet in de manier waarop je zou omgaan met een betaalrekening. Denken in termen van balans. Als je uit $ 500 uit de ATM , zult u niet opnieuw wilt diezelfde dag nemen $ 500 , of je blut . Met voedsel, als je eet een groot bord spaghetti die dag , niet uit te gaan voor een biefstuk , cocktails en dessert diezelfde avond . Het gaat allemaal om balans . Kopen van 2 Heb een hapje --- gewoon niet elke hap .

alles Smaak ; eet niets . Frankel herinnert ons eraan dat we kunnen begrijpen en waarderen de smaak van iets na een paar happen . We kunnen vier beten van een biefstuk te eten en het gaat nog steeds om dezelfde proeven als we doorgaan op 50 beten , dus het geheim zit in het stoppen nadat u genieten van een beetje van de smaak!

3 Snijd portiegroottes te helpen om uw gewicht onder controle .

Beheers uw eigen dieet lot. Laat je niet van een restaurant portie dicteren wat je moet eten . Frankel deelt haar tip voor uit eten gaan , zeggend dat zij snijdt porties in de helft of deelt een voorgerecht met haar man en vult op groente bijgerechten . Als ze echt wil dessert , zal ze het bestellen en eet gewoon een paar happen .
4 Natuurlijke voedingsmiddelen zijn een sleutel tot gewichtsverlies .

Eet echt voedsel , niet verwerkte voedingsmiddelen . Als de ingrediënten klinkt misschien vreemd voor u, ze zijn vreemd aan je lichaam. Uw lichaam zal echt voedsel efficiënter te benutten. Het is beter voor u en meer voldoening , zodat u niet hoeft te veel te eten om een vol gevoel . Ook veel natuurlijke voedingsmiddelen bevatten vezels , die je vullen zonder vulling je uit .
5 Eten is niet je vriend of je vijand .

niet eten goed of slecht te maken, want je voedt je obsessie die manier. Als je je dag zeggen dat je slecht was gisteren dus nu moet je om goed te zijn , zul je de cyclus die je overgewicht blijft bestendigen . Frankel suggereert dat eten is niet je vriend of je vijand , dus " rustig het eten ruis" in je hoofd en gewoon eten wat je wilt met mate .