Het meten van de afstand die je loopt helpt u bijhouden van uw fitness doelen . Wandelen is een prachtige manier om een ​​levensduur fitness programma dat u kunt vasthouden aan hebben . Wat je
Goede wandelschoenen nodig
Rolmaat
stappenteller ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Als u het meten van de afstand die u loopt met behulp van een stappenteller , moet je het eerst instellen . Ieders stride ( een stap lengte ) is een andere afstand . De meeste stappentellers vragen u om uw paslengte in te voeren , zodat het nauwkeurig kan meten van de afstand die u loopt . U kunt paslengte meten op twee manieren - 1 . Neem een ​​stap en meten . Dit is niet aanbevolen , omdat je de neiging om stap kunstmatig , niet zoals je normaal zou lopen . 2 . Een betere manier is om een afstand te meten , zeggen 20 meter , lopen is dan normaal en te zien hoeveel stappen je neemt. Divide afstand door het aantal stappen en voer die paslengte in de stappenteller . Kopen van 2

Als u de lengte van uw reguliere wandelroute controleren, kunt u de stappenteller bij het begin , dan lopen de route , en controleer de stappenteller aan het eind. U kunt uw start-of turnaround punt aan te passen als je een beetje meer of minder nodig hebben om het een nog afstand te maken. Doe dit voor een paar routes , dan weet je hoe lang ze zijn als je ze lopen , en u zult niet nodig om de stappenteller elke keer dragen.
3

Een alternatieve methode die een stappenteller niet nodig is om in de buurt naar een school atletiekbaan . Een track is normaal 1/4 mijl lang. Lopen het spoor bij het ​​tempo dat u normaal doet uw fitness wandelen, maar telt de stappen die je nodig hebt om 1/4 mijl te gaan , of een keer rond . Walk it ongeveer 4 keer rond , en noteer het aantal stappen die je elke ronde nemen . Het zal een beetje anders elke keer . Neem het gemiddelde aantal voor de 1/4 mijl , en gebruik dat als uw meting . Vermenigvuldig dat getal x 4 en dat is hoeveel stappen je nodig hebt om een mijl te lopen. Nu kunt u loopafstanden overal meten !
4

Nu is de eerste keer dat je een nieuwe route te lopen, tel de stappen in je hoofd en je zult de exacte afstand van uw routes kennen , en kan gewoon lopen ze in de toekomst zonder het tellen . Mark uit routes van huis, op het werk , of rond een park en je zult in staat zijn om uw wandel- doelen te volgen en op schema blijven .
5

Ik beveel het boek Fitness Wandelen door Therese Iknoian die moet goede ideeën voor zowel beginners als ervaren fitness wandelaars ( link hieronder) . controleer ook mijn gerelateerde eHow artikel 'How to Walk van New York naar Chicago zonder echt te proberen ( Wandeling 3 mijl per dag ) ' voor tips over een fitness- plan dat u kunnen gebruiken op het werk (link hieronder ) op