Veel mensen willen overtollige kilo's werpen en een gezond gewicht te behouden . Helaas, niet iedereen heeft tijd om uit te werken op een regelmatige basis. Tussen werk , school en familie , er is niet genoeg tijd in de dag . Echter, er zijn verschillende manieren om snel gewicht te verliezen zonder te oefenen . Maar om uw gewicht-verlies doelen te bereiken , heb je aan de stok met een plan. Instructies
1

Shed water gewicht . Bepaalde medicijnen, zoals de pil en het voorschrijven steroïden veroorzaken het vasthouden van water . Drink acht tot 10 glazen water per dag om overtollig vocht te spoelen uit je lichaam en gewicht te verliezen .

Verminder 2 je calorie-inname . Om gewicht te verliezen zonder te oefenen , eet 500 minder calorieën per dag . Stick met deze routine en je zult minstens een pond per week te verliezen.

Blijf 3 weg van vetrijke voedingsmiddelen . Vette voedingsmiddelen verhogen van uw gewicht , vooral als je niet te oefenen . Om gewicht te verliezen , let dan op etiketten van voedingsmiddelen en de aankoop van vetarme of vetvrije producten. Eet veel vers fruit en groenten , en vermijd fastfood en gefrituurd voedsel .

Verlaag
4 je inname van koolhydraten . Mensen die sporten kan verbruiken tot 130 gram koolhydraten per dag en toch afvallen . Als je probeert om snel gewicht te verliezen zonder te oefenen , stok met een low - carb dieet ( minder dan 30 gram per dag ) .
5

Elimineer suiker uit je dieet . Als je niet de tijd of de wens om te oefenen , te verwijderen suiker uit je dieet . Kies suikervrije dranken en snacks .