Wandelen is een van de beste , eenvoudigste en gezondste manieren om de snelheid van het gewichtsverlies onder begeleiding van een gezond eten plan . Wandelen is goedkoop in dat je hoeft alleen maar een paar goede wandelschoenen ; lopen geen bijzondere vaardigheid vereist; en wandelen doet helpen je verliest en onderhouden gewicht. Dus lace up die sneakers en hoofd uit voor een wandeling. One Step at a Time

Walking 10.000 stappen of ongeveer 5 mijl moet een persoon ongeveer een uur duren als een gematigde , 12 minuten tempo wordt gehouden. Dit is het bedrag voorstellen voor de algemene voordelen voor de gezondheid en gewichtsverlies .
Intervallen

Als een uur wandelen lijkt te intimiderend , intervallen van 20 minuten wandelingen zijn net zo voordelig. Verwerk beweging gedurende de dag omdat die kleine stappen oogsten grote beloningen .
Calorieverbranding

Zestig
minuten lopen brandwonden tussen de 300 tot 500 calorieën (bedragen verschillen afhankelijk van het gewicht van een persoon ) . In slechts 10 dagen van wandelen , dat zou kunnen betekenen dat een £ 1 gewichtsverlies .
Verliezen £ 35 . In een jaar

Een uur lopen in een snel tempo per dag gedurende een jaar kan leiden tot een verlies van £ 35 . Dit kan ook worden bereikt zonder dieet .
Metabolisme Booster

Walking verbrandt niet alleen calorieën tijdens het lopen , het verhoogt ook het metabolisme . Dagelijks wandelen kan helpen je metabolisme verbrandt calorieën voor maar liefst 12 uur na slechts 2 mijl lopen . Wandelen kan ook je eetlust verminderen .
Wanneer U vindt de voordelen ziet

Na 6 weken veel moeten beginnen om de voordelen van een stevige dagelijkse wandeling te zien . Het gewicht moet beginnen af te vallen , zul je gezonder voelen en je zal er beter uitzien .