? Meer dan een derde van de volwassenen in de Verenigde Staten lijden aan obesitas , volgens de Centers for Disease Control and Prevention . In 2008 werden obesitas gerelateerde medische kosten geschat op $ 147.000.000.000 , aldus de CDC . Obesitas het gevolg is van verstoring van de energiebalans , wat betekent dat uw lichaam krijgt meer energie uit voedsel dan het verbruikt . Overgewicht verhoogt het risico op chronische ziekten . Raadpleeg uw arts om de beste manier om uw gewicht te verbeteren bepalen . BMI Basics

De BMI maakt gebruik van uw gewicht en lengte in te schatten hoeveel lichaamsvet je hebt. Het geeft een goede schatting van het totale lichaamsvet voor de meeste mensen . Echter , de berekening is minder nauwkeurig voor mensen zoals bodybuilders , omdat hun lichaam samenstelling bestaat uit een hoge verhouding van vetvrije massa . Een normale BMI is 18,5 tot 24,9 , dat is wat je moet streven naar . Een BMI van 25-29,9 is gecategoriseerd als overgewicht. U bent in de obese categorie als uw BMI is 30 of meer .
Diabetes en Hypertensie

hebben van een BMI van 30 of hoger verhoogt het risico op meer dan 20 chronische ziekten , volgens de School of Public Health George Washington Universiteit . Omdat obesitas bevordert insulineresistentie , wat vaak resulteert in Type 2 diabetes. Meer dan 50 procent van de mensen met type 2 diabetes in de obese categorie , volgens de George Washington University . Obesitas veroorzaakt hoge bloeddruk in 78 procent van de obese mannen en 64 procent van de zwaarlijvige vrouwen, volgens GWU . Hoge bloeddruk verhoogt het risico op een hartaanval en beroerte .
Slaapapneu en een hoog cholesterolgehalte

Een BMI van 30 verhoogt het risico op slaapapneu, een aandoening die leidt tot onderbrekingen van de ademhaling terwijl u slaapt . Slaapapneu verstoort je natuurlijke slaapritme en voorkomt dat uw lichaam van het krijgen van herstellende slaap . Dit kan leiden tot vermoeidheid en slechte concentratie . Personen met een BMI van 30 of hoger lopen ook het risico van het hebben van een hoog cholesterol . Verhoogd cholesterol in je bloed een negatieve invloed op de gezondheid van je hart .
Reproductieve Implicaties

Als u een man bent , een BMI van 30 of meer kan hormonale afwijkingen , seksuele disfunctie en veroorzaken onvruchtbaarheid , volgens de Endocrine Society. Overgewicht kan ook de mogelijkheid van een vrouw om te reproduceren compromis . Voor mannen en vrouwen , betekent dit dat uw dromen van het hebben van een kind in gevaar zijn . Omdat in de obese categorie verhoogt het risico voor polycysteus ovarium syndroom als je vrouw bent . Deze hormonale afwijking zorgt ervoor dat je eierstokken te veel van het mannelijke hormoon testosteron te produceren .
Verminderen van uw gewicht

Controle van uw dieet en het aangaan van fysieke activiteit zijn voorkomende manieren om te verminderen uw gewicht . Een gemeenschappelijke eerste aanbeveling is om je calorie-inname verminderen met 500 calorieën per dag . De sleutel is om voedzame voedingsmiddelen die zijn laag in calorieën verbruikt. Betrokken zijn bij ten minste twee - en - een - half uur matig intensieve lichaamsbeweging per week speelt een rol in gewichtsverlies en onderhoud. U kunt verwachten om ongeveer 2 pond per week verliezen met een gezond dieet -en trainingsprogramma.