? Om te trainen in de strijd uithoudingsvermogen ontwikkeling is om te trainen op een hoog niveau van uithoudingsvermogen en kracht te bereiken . Militairen , politie , FBI personeel en martial arts liefhebbers zijn voorbeelden van mensen die trainen in een gevecht uithoudingsvermogen ontwikkeling . Uw spieren zullen worden opgeleid voor een specifieke activiteit . In het gevecht duurtraining , je je lichaam duwen moeilijker voor langere tijd . Instructies
1

Word lid van een boot camp . Boot Camp training is ontwikkeld om je lichaam te duwen buiten haar grenzen . Oefening boot camps kan gevonden worden in de meeste gebieden in de VS Fitness centra bieden boot camp training en gecertificeerde instructeurs . Om een boot camp cheque met de lokale fitnesscentra . Kopen van 2

dagelijks uitvoeren . Running is een manier van bouwen uithoudingsvermogen in alle training. Running zal u helpen beheersen ademhaling en helpt u trainen voor sprints . Sprints worden gebruikt in gevecht duurtraining om u comfortabel met het runnen bij hoge snelheden te krijgen. Stamina bouwt na verloop van tijd , en je moet om te trainen voor 21 dagen . Volgens Fitness.com , zijn gewoonten gevormd na 21 consistente tijden . Er zijn geen snelkoppelingen , moet u zo veel mogelijk te laten verlopen .

Bouw een 3 bovenlichaam sterkte met push - ups en pull-ups . Push - ups worden gebruikt door high - uithoudingsvermogen trainers om spieren te ontwikkelen . Dit zijn oefeningen die je kunt overal doen op elk moment . Begin met zoveel als je elke dag kunt doen en voeg een paar om je uithoudingsvermogen op te bouwen . Military.com dringt doet 200 push - ups gedurende de dag. Dit kan zo weinig als een set van 10 elk half uur zijn. Je uithoudingsvermogen zal toenemen in de tijd . Het is aanbevolen dat je pull - ups voor 10 dagen en rust voor 3-4 dagen voordat u opnieuw begint .
4

brandstof voor uw lichaam met water en koolhydraten voor en na inspanning . Uw lichaam zal energie nodig om te verbranden met deze hoge niveau van de oefening . Als je hard traint gedurende 60 tot 90 minuten , is het aanbevolen dat je eet tijdens de training . Voedingsmiddelen zoals rozijnen , fruit of energierepen , evenals water of sportdranken , kunnen worden gebruikt om het lichaam brandstof . Indien mogelijk , eet voedzame maaltijden voor en na het sporten.