Gewichtsbeheersing is afhankelijk van een aantal factoren , waaronder de vaak verkeerd begrepen setpoint en afwikkeling punt , die zijn gebaseerd op twee tegengestelde theorieën . Inzicht in het verschil kan u helpen meer succesvol bij het verliezen of het onderhoud van uw lichaamsgewicht met dieet en lichaamsbeweging . Op een grotere schaal , kan dit inzicht helpen het tij keren van de huidige obesitas- epidemie die meer dan een derde van de volwassenen en 17 procent van de kinderen in de Verenigde Staten in 2010 getroffen , volgens de Centers for Disease Control and Prevention . Instructies
1

Stel uw gewichtsverlies doelen met het oog op het tegengaan van de instelling of de afwikkeling punt , die zowel de functie als het lichaam van de thermostaat voor vetcel onderhoud. Honger en metabolisme dient als controle om ofwel punt behouden . Volgens het Massachusetts General Hospital, het grote verschil tussen de twee is dat de ingestelde genetisch voorbestemd is en constant , terwijl de bezinking punt fluctueert op basis van omgevingsfactoren . Kopen van 2

Verhoog uw lichamelijke activiteit en vermindering van uw voedselinname om gewicht te verliezen . Hoewel deze aanpak verlaagt zeker het lichaam afrekenpunt , gewichtsverlies en fitness expert Lyle McDonald mening dat deze formule werkt voor iedereen , ongeacht hoe hoog of laag zijn set point is .

Vermijd 3 hitting een plateau tijdens uw gewichtsverlies inspanningen door te focussen op uw afrekenpunt verlaging nog verder in plaats van overgave aan een vast punt . " Ga je op een gewicht-verlies dieet is een poging om het setpunt te overmeesteren , en de ingestelde waarde is een schijnbaar onvermoeibare tegenstander naar de dieter , " zegt het Centrum voor Bevordering van de Gezondheid en Welzijn aan het MIT Medical.
4

Houd het gewicht af door het handhaven van een lage bezinking punt . Zelfs als je biologische setpoint hoog is, kunt u het manipuleren met consistente lichaamsbeweging en een gezond dieet . "Het wordt duidelijk dat , ongeacht setpunten of afwikkeling punten of hoe je het ook wilt noemen , de heersende milieu -en individueel gedrag kan zowel overwinnen ", besluit McDonald .