Winkelen voor low-carb eten is een vrij eenvoudig proces . De moeilijkste stap is genoeg niet om snoep te gooien in uw winkelwagen worden gedisciplineerd. Je moet een sterke wil en vastbesloten om te verblijven op de low-carb pad. Instructies
1

een boek te kopen, zoals " The Doctor 's Pocket Calorie , Fat & Carb Counter " door Allan Borushek . Doorlezen om een ​​idee van de hoeveelheid koolhydraten in een aantal van uw favoriete gerechten te krijgen. Dan, kijken naar andere voedingsmiddelen en overwegen wat je kunt gebruiken als een substituut . Probeer bijvoorbeeld pinda's in plaats van chips .

Kijk Pagina 2 Altijd bij de voedingswaarde-informatie . Neem de hoeveelheid koolhydraten in elke portie en aftrekken van de voedingsvezels nummer . Dit zal het aantal koolhydraten je telt in elke portie zijn. Als je winkel , noteert u de hoeveelheid koolhydraten per portie u het in uw boodschappenkarretje .

Blijf 3 rond de buitenkant van de gangpaden . Low-carb items zoals vlees, eieren , kaas en sommige soorten groenten en fruit zijn meestal aan de buitenkant gangpaden in de meeste supermarkten . De andere gangen bevatten carb - beladen items zoals chips , koekjes, snoep , cake mixen , suiker , meel , pasta , granen en vele andere items .
4

Kies complexe koolhydraten . Pick artikelen meer vezels als je wilt koolhydraten te eten .
5

Stel uw drank keuzes indien nodig. De eenvoudigste manier om low-carb gaan is om water te drinken , maar als je de aankoop drankjes in de winkel , herinner me een paar dingen. Sappen kan goed zijn voor je klinkt , maar de meeste zijn geladen met suiker . Light frisdrank is de weg te gaan . Als je alcohol drinkt , afdwalen van bier. Ook , blijf weg van cocktails zoals margarita's en daiquiri's . Ze zijn geladen met suiker . De meeste wijn heeft slechts een paar koolhydraten en alcohol die niet is gearomatiseerd heeft geen koolhydraten .