Cartoons portretteren vaak mollige karakters als mensen die niets meer dan te gaan zitten met een dampende stapel van pasta en een lekkere plaat van cookies wilt, maar real-life eters zijn niet altijd te zwaar . Terwijl veel mensen die te veel eten zijn overgewicht, is het mogelijk voor dunne mensen worstelen met dwangmatig eten . Dwangmatig overeten , ook wel binge eating , wordt beschouwd als een eetstoornis met verwoestende lange termijn beïnvloedt. Net zoals anorexia en boulimia gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken , kunnen overeten leiden tot hoge bloeddruk, hoog cholesterol , verminderd zelfvertrouwen, gewichtstoename en zelfs slapeloosheid . Instructies
1

Onderzoek uw eetgewoonten . Als je jezelf belonen met voedsel voor een prestatie of goed gedrag , besteden grote hoeveelheden van uw tijd te denken over eten , of als je eten wilt verbergen voor andere mensen , zou je overeten . Dwangmatige eters soms eten in prive , zodat anderen niet zien hoe vaak en hoeveel ze eten . Sommige mensen die zelfs winkel eten te veel eten in prive-plaatsen , zoals onder het bed of in een kast .

Besteed 2 aandacht aan uw honger levels terwijl je eet . Op een bepaald moment tijdens uw maaltijd , zult u beginnen te voelen tevreden . Dit is het juiste moment om te stoppen met eten , als je lichaam is u te laten weten dat het heeft er genoeg van . Als u doorgaat met eten voorbij dit punt , zou je overeten . Vergeet niet dat u niet hoeft om alles op je bord eten in een poging om voedselverspilling te verminderen , en het eten van alles voor je kan daadwerkelijk leiden tot overeten.
3

Reign in uw gedachten . Als je veel van je vrije tijd fantaseren over eten , zoals denken over je volgende maaltijd of een speciale voeding je trek te besteden , zou u verslaafd aan eten . Richten op andere dingen om je verlangen naar voedsel te verminderen , en het minimaliseren van uw cravings . Bijvoorbeeld, als je begint te denken over eten te veel , probeer dan een boek lezen , ga op een wandeling of een spelletje spelen om je obsessie te minimaliseren met het eten .

Plaats 4 een klok in de buurt wanneer u zitten om te eten . Kijk hoe snel u uw maaltijd te eten. Snel wissen van je bord is een gemeenschappelijk teken van meer dan verwennerij in voedsel . Snel eten is vaak een langdurige gewoonte die kan worden doorbroken geduld en vastberadenheid . De volgende keer dat je eet , kijk naar de klok en proberen om langzamer te eten . Neem een ​​hap en kauw er meerdere malen voordat je slikt . Slokje water tussen elke hap . Zet uw vork neer tussen elke hap in een poging om jezelf te vertragen .