Nadat u een dieet of trainingsprogramma beginnen , je lichaam reageert doorgaans met merkbare resultaten . Met voortdurende inspanningen , gewicht te verliezen of storten sterker naarmate de weken en maanden gaan door . Na een periode van tijd , zult u merken dat uw gewichtsverlies vertraagt ​​of uw krachttraining stagneert . Een veel voorkomende gebeurtenis , dan kunt u weten of uw lichaam raakt een plateau door het observeren van bepaalde tekens en symptomen . Werken door middel van een plateau door het veranderen van je routine . Instructies
1

Controleer de hoeveelheid tijd die je hebt getraind of dieet . Volgens de Arthritis Foundation , duurt het meestal het lichaam tussen de drie en zes maanden tot een plateau te bereiken . Dit is de gemiddelde tijd die het lichaam nodig heeft om zichzelf passen . Als u merkt aanwijzingen van een plateau en het tijdsbestek past, heb je waarschijnlijk raakte een plateau . Kopen van 2

Let op de schaal. Als u stoppen met het verliezen van gewicht en beginnen te handhaven of zelfs het verkrijgen van gewicht , kunt u last hebben van een plateau . Een plateau kan optreden wanneer je lichaam zich aanpast aan minder calorieën . Plaats van te blijven om gewicht te verliezen , je lichaam compenseert door het verlagen van uw stofwisseling . Dit maakt gewichtsverlies vertragen of stoppen .

Notitiekaarten 3 je kracht training of oefening resultaten . Als je het maken van stappen in een lopende regime , het verbeteren van uw snelheid en uithoudingsvermogen , maar je kunt ineens niet uw snelheid te verhogen , ondanks uw inspanningen , kunt u op een plateau . Als u het heffen van gewichten , maar je stopt steeds sterker , kunt u op een plateau .