Elk jaar meer en meer mensen worden steeds overgewicht. Het is belangrijk om de basisprincipes van voeding te leren en te oefenen om de controle over uw gezondheid. Wat je nodig hebt
Boeken
Tijdschriften
klassen op een community college
Voedingsdeskundige
Physician
Gym lidmaatschap
Toon meer instructies Heb Meer informatie over voeding en fitness
1

krijg je een goed overzicht van voeding door het lezen van voedings boeken . " Recept voor Nutritional Healing " door Phyllis A. Balch en de "American Dietetic Association Compleet Food and Nutritional Guide" door Roberta Larson Duyff zijn goede plekken om te beginnen. Er zijn ook een groot aantal boeken over specifieke thema's, zoals glutenvrije diëten en eten voor je bloedgroep , evenals voedingswaarde gidsen ontworpen voor zowel mannen als vrouwen . Kopen van 2

Abonneren op voedingswaarde tijdschriften zoals " Shape ", " Men's Health " en " goed eten . " U vindt een scala aan informatie , recepten en oefenen technieken te vinden. Probeer andere maaltijd plannen die volle granen , magere eiwitten en een verscheidenheid aan groenten en fruit op te nemen . Wees voorzichtig bij het experimenteren met de oefening aanbevelingen : statuten niet uw medische geschiedenis rekening houden , en bepaalde oefeningen kan een oude blessure verergeren . Neem contact op met uw arts voordat u begint met een oefening regime .

Join 3 een fitnessruimte en krijgen een evaluatie van een personal trainer . Zoek uit hoeveel lichaamsvet je hebt en wat u kunt doen om te verliezen of onderhouden van uw gewicht . Vergeleken met thuis workouts , sportscholen geven u de mogelijkheid om fitness professionals om hulp te vragen . U krijgt ook toegang tot meer apparatuur hebben en in staat zijn om een breder scala aan spiergroepen te trainen . Check out verschillende workout klassen . Veel mensen geven hun workout routine als gevolg van verveling . Op een sportschool , zal u de mogelijkheid om uw sociale kring uit te breiden, hebben een instructeur correctie van uw vorm , en duw je lichaam om nieuwe bewegingen te ervaren . Yoga lessen zijn prachtig voor het verlichten van stress ; tal van sportscholen bieden hen.
4

Controleer uw community college voor voedings- klassen . Veel hogescholen bieden lagere tarieven voor studenten die "audit" een klasse , en alleen van plan om het bij te wonen vs ook draaien in classwork opdrachten (meestal , een gecontroleerde klasse is minder college credits waard ) . Mensen onthouden van informatie door middel van zien, horen , lezen en beleven . Lessen geven je alle vier de zintuiglijke mogelijkheden , evenals de kans om vragen te stellen.
5

Krijg een controle met uw arts. Vraag naar uw optimale gewicht. Iedereen heeft een andere botstructuur , en uw arts kan u helpen te leren over de jouwe. Uw arts kan ook aangewezen oefening regimes ideaal voor uw gezondheid raden . Het krijgen van een routinecontrole zal uitvissen welke onderstreping problemen en helpen te begrijpen wat je moet doen om gezond te zijn .
6

Maak een afspraak met een voedingsdeskundige . Vraag uw arts of bel een lokaal ziekenhuis om een ​​verwijzing te krijgen . Interview uw voedingsdeskundige . Je moet een goede verstandhouding met haar te hebben en het gevoel alsof ze stevige aanbevelingen kan maken . Sommige voedingsdeskundigen specialiseren in een bepaald gebied , zoals de adolescentie , diabetes of de gezondheid van vrouwen . Sessies met een voedingsdeskundige meestal kost minstens $ 40 per uur . Ze kunnen een enorme impact hebben op uw voeding routine .