Dragen overmatig water gewicht kan een ongemakkelijk opgeblazen gevoel veroorzaken , en uw kleding kunnen strak om het middelste gedeelte voelen . Verschillende factoren dragen bij tot het overtollige water gewicht. Maar gelukkig , er zijn manieren om het vasthouden van vocht te verminderen en verlichten opgeblazen gevoel . De sleutel is het peilen van de oorzaak van water gewicht , en het nemen van de nodige stappen om overtollig vocht uit het lichaam te spoelen . Instructies
1

Vraag een arts om uw medicatie te veranderen . Medicijnen zoals recept steroïden , anticonceptiepillen en sommige anti - depressiva kan leiden tot het vasthouden van water en gewichtstoename . Watergewicht normaal plaatsvindt wanneer de dosis hoog is . Echter , taps toelopend van de dosering of het overschakelen naar een andere medicatie kan overtollige water gewicht te elimineren . Kopen van 2

Drink veel water . Drinkwater en andere vloeistoffen niet tot overtollig water gewicht . Integendeel , het drinken van minstens acht tot tien glazen water per dag kan een teveel aan natrium en water te spoelen uit het lichaam .

Verminder 3 uw inname van natrium . Als medicijnen niet wordt veroorzaakt door overtollige water gewicht , overwegen uw dieet . Het eten van high - natrium voedsel zoals bevroren maaltijden , conserven en vleeswaren kunnen vasthouden en zwelling water veroorzaken . Lees pakket etiketten, poging om vers voedsel te eten en houd je inname van natrium onder 2500 mg per dag .
4

Eet een eiwitrijk dieet . Een andere manier om het overtollige water gewicht te verminderen is om een ​​eiwitrijk dieet te eten. Eiwit regelt het waterpeil van het lichaam . Bovendien , deze voedingsstof spoelt de nieren en elimineert overtollig vocht . Als u ervoor kiest om het vasthouden van vocht met een eiwitrijk dieet te verminderen , nemen een vitaminesupplement . Dit dieet kan het lichaam om essentiële voedingsstoffen te verliezen.
5

Neem een ​​diureticum . Natuurlijke diuretica effectief verminderen water gewicht . Deze omvatten voedingsmiddelen zoals sla , komkommers, tomaten , watermeloen en kool . Bovendien, dranken zoals groene thee , koffie , cranberry sap en appelazijn zijn veilig en natuurlijk diuretica .