Volgens de American Council on Exercise , het bepalen van uw ideale gewicht levert een gemiddeld bereik om je lichaam gezond te houden op basis van uw lengte en framemaat . Weten dit aantal zal u advies geven bij het bepalen of je nodig hebt om te verliezen , behouden of gewichtstoename . Een eenvoudige vergelijking zal u toelaten om uw ideale gewicht te snel te bepalen . Wat je nodig hebt
Meetlint
Potlood en Papier
Toon meer instructies
1

Meet uw lengte in centimeters , terwijl op blote voeten van je hielen naar de top van je hoofd . Het kan nuttig zijn om een ​​vriend die u helpen bij het nemen van deze meting . Noteer het resulterende getal . Kopen van 2

Bepaal uw lichaam framemaat door het wikkelen van uw duim en middelvinger rond het kleinste punt van je pols . Als je vingers elkaar overlappen , heb je een kleine framemaat , als ze gewoon aanraken , heb je een medium frame, en als ze niet aanraken , je hebt een groot frame . Noteer uw framemaat . Als je 60 centimeter of minder in lengte , deze stap overslaan.

Bereken 3 hoeveel centimeter meer dan 5 meter ( 60 inch ) je bent en noteer het resultaat. Als je 60 inch of onder , noteer " 0 . "
4

Vermenigvuldig het resulterende getal door vijf als je een klein frame , zes als je een medium frame en zeven als je een groot frame . Als u hebt opgeschreven nul , deze stap overslaan.

Voeg 5 100 ( vrouwelijke ) of 115 ( mannelijk ) aan de resulterende getal om uw geschatte ideale gewicht op basis van uw lengte te bepalen.
< Br Aanmelden>