Weten hoe je de calorieën je verbrandt elke dag is een belangrijke stap in het behoud , het verliezen of het verkrijgen van gewicht te berekenen. Wat je eet en drinkt , in combinatie met de lichamelijke oefening u deelnemen aan , speelt een rol in het bepalen van hoeveel je weegt . Dus weten hoeveel calorieën je verbrandt zal helpen bepalen hoeveel je moet eten eten en drinken, en hoeveel je zou moeten uitoefenen . Instructies
1

jezelf Weeg om uw huidige gewicht te verkrijgen . Gebruik bij voorkeur een schaal die u toegang tot zal hebben voor de toekomstige wegen-ins . Kopen van 2

Meet uw lengte . Zorg ervoor dat u de exacte feet en inches te nemen voor de meest nauwkeurige meting ; niet afronden naar boven of beneden .

Ga
3 naar de website http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned om het gewicht en de lengte die u gemeten opnemen . Voeg ook in uw geslacht , leeftijd en activiteit .

Klik 4 op de knop Berekenen om het geschatte aantal calorieën je dagelijks verbrandt ontvangen. Het resultaat is gebaseerd op wat je ingevoerd in het formulier , dus hoe nauwkeuriger je bent hoe nauwkeuriger de resultaten.