Overgewicht kan problemen, variërend van een laag zelfbeeld tot diabetes en hart-en vaatziekten veroorzaken . Een studie van het National Cancer Institute blijkt dat overgewicht uw levensduur kan verminderen . Voordat u begint met een gewicht-verlies programma , te weten hoeveel gewicht je nodig hebt om te verliezen . Overgewicht is het verschil tussen uw werkelijke gewicht en uw ideale lichaamsgewicht . Ideale lichaamsgewicht is een term die gebruikt wordt om een ​​gezond gewicht te definiëren voor een bepaalde lichaamslengte en geslacht . Weten uw ideale lichaamsgewicht houden u gemotiveerd om door te gaan met een dieet en lichaamsbeweging programma , en zal een benchmark voor succes het verliezen van gewicht op een gezonde manier in te stellen. Instructies
1

Als u een vrouw bent , bereken uw ideale lichaamsgewicht met de volgende formule , genaamd de Hamwi Formule : 100 + (uw lengte in centimeters - 60 ) x 5 . Bijvoorbeeld , als u 5 voet 6 duim lang , zou je ideale lichaamsgewicht formule er als volgt uit : 100 + ( 66-60 ) x 5 . Uw ideale lichaamsgewicht zou zijn £ 130 kopen van 2

Als u een man bent , bereken uw ideale lichaamsgewicht met de volgende formule , genaamd de Hamwi Formule : 106 + (uw lengte in centimeters - 60 ) . x 6 . Bijvoorbeeld , als je 5 meter 10 centimeter lang , zou je ideale lichaamsgewicht formule er als volgt uit : 106 + ( 70-60 ) x 6 . Uw ideale lichaamsgewicht zou zijn £ 166 .
3

Bereken overgewicht door het aftrekken van uw ideale lichaamsgewicht , hierboven berekend , van uw huidige gewicht . Met de bovenstaande voorbeelden , als de vrouwelijke weegt nog £ 150 , haar overgewicht is £ 20 . Als het mannetje weegt 196 £ zijn overgewicht is £ 30 .