Overgewicht kan gezondheidsrisico's zoals hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten of diabetes veroorzaken . Bijgevolg , het verkrijgen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht mag alleen worden gedaan na overleg met een arts en het bepalen dat het niet zal leiden tot nadelige effecten op de gezondheid . Gewoon het eten van junkfood en niet te oefenen is niet gezond en kan leiden tot een slechte gezondheid . Als je besluit te pakken op de kilo's , maar er zijn een aantal manieren om dit te doen op een manier die gezond is . Instructies
1

Eet de juiste voeding . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede vetten , zoals omega - 3 en omega - 6 vetzuren. Voedingsmiddelen met een hoog deze vetten zijn vis , meloen , donkere groenten en oliën . Eet deze voedingsmiddelen in grotere porties of eet vijf of zes maaltijden per dag .

Verhoog Pagina 2 je calorie-inname . Calorieën toe te voegen aan uw snacks door het opnemen van een paar plakjes avocado en kaas om uw crackers , bijvoorbeeld. U kunt ook kip nemen met uw salade of noten eten tussen de maaltijden . Zorg ervoor dat u meer calorieën te verbranden dan je eet .

Vermijd 3 cardio workouts . Kies gewichtheffen en lichte oefeningen , zoals yoga , in plaats daarvan , omdat cardio snel vet zal verbranden . Gewichtheffen zal helpen gewicht te krijgen door middel van spiermassa ( hoewel niet vet) , en lichte oefeningen zal helpen houden u gezond zonder het branden van een hoog aantal calorieën .
4

supplementen toevoegen aan uw dieet . Voeg gewichtstoename supplementen om uw melk of voedsel te krijgen tot een extra 2000 calorieën als u op zoek bent naar een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te krijgen .