? In de moderne geïndustrialiseerde landen met veel eten , obesitas is de grootste dieet probleem . Omdat het te dun , maar kan net zo slecht zijn voor je gezondheid . Als je niet genoeg eten of hebben een zeer hoog metabolisme , kan het nodig zijn om lichaamsvet te verhogen om jezelf gezond te houden . Wat je nodig hebt
Eiwitten
Groenten
Zetmeel
Beleg
Gewichtstoename supplementen
Toon meer instructies
1

Eet meer voedsel . Hoe meer calorieën je pack in , hoe meer je zal je lichaam vet te verhogen . Voeg extra bijgerechten om uw maaltijden of verhogen portiegrootte lichtjes . Als alternatief kunt u uw maaltijden van hetzelfde formaat en snack tussen de maaltijden te houden . Kopen van 2

Eet gezonde eiwitten. Vis , peulvruchten en noten zijn gezond en dicht in calorieën . Rood vlees , eieren en kaas kan ook met mate worden gegeten .
3

Eet veel zetmeelrijke groenten en granen . Voedingsmiddelen zoals aardappelen , yams , zoete aardappelen , rijst en pasta bevatten de koolhydraten je nodig hebt om je lichaam vet te verhogen .

Eet Goedkope 4 veel fruit en drink vruchtensap . Fruit bevat veel suiker, dat je calorie-inname te verhogen zonder vulling je op.
5

Gebruik gezond spreads en dressings die een royale hoeveelheid vet bevatten . Doe pindakaas op je brood . Eet avocado's. Gebruik olie en azijn op uw salades . Deze vetten zal uw calorie-inname te verhogen zonder daarbij je hart , zoals margarine , zure room en andere voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten .

Try 6 gewichtstoename supplementen bovenop je normale voeding . Gewichtstoename poeders en shakes bevatten veel calorieën zonder veel vezels . Dit zal helpen uw lichaam om de calorieën efficiënter te absorberen .