Overtollig lichaamsvet kan bijdragen aan gezondheidsproblemen en ziekten zoals diabetes . Ook vet niet zo veel calorieën te verbranden als spieren , zodat toenemende problemen ontstaan ​​als je lichaam heeft een te hoog percentage van lichaamsvet en is niet efficiënt verbranden van calorieën . Wat je nodig hebt
Body- fat scaleTape measureCalculatorSkinfold remklauwen
Toon meer instructies
1

jezelf weegt op een betrouwbare schaal. Schrijf de resultaten op . Kopen van 2

Meet uw lengte , taille en heupen met een meetlint . Schrijf de resultaten op .

Gebruik Goedkope 3 een betrouwbare online lichaamsvet rekenmachine , waarvoor u de metingen die je nam met het meetlint gebruiken . Selecteer een online calculator van een controleerbare bron, zoals een gevestigde gewichtsverlies centrum ( zie bronnen ) .
4

Een alternatieve methode voor het meten van lichaamsvet is een huidplooi remklauw te gebruiken. Met de remklauw , grip je taille , dij, en triceps , en meet het overtollige vet . Met behulp van de handleiding die bij de remklauwen om de metingen toe te voegen en bereken uw lichaamsvet.
5

Een andere methode is om een ​​huis schaal die is uitgerust met een functie die lichaamsvet meet evenals kopen gewicht .