Er zijn twee manieren om de hoeveelheid lichaamsvet je hebt vast te stellen: de body mass index ( BMI ) en het percentage lichaamsvet . BMI is de standaard die wordt gebruikt door de World Health Organization om volwassenen als ondergewicht , overgewicht en obesitas te classificeren. De US Navy en US Army ontwikkelde een percentage lichaamsvet formule . Berekening van het percentage gewicht dat verloren is echter eenvoudig en vereist geen complexe formule . Wat je nodig hebt
Meetlint
Schaal
BMI calculator ( online beschikbaar )
Toon meer instructies
1

Bereken uw BMI . Meet uw lengte , en weeg jezelf. Voer uw lengte in feet en inches in een BMI calculator . U vindt een in het Resources afdeling . Voer uw gewicht . Klik op " Bereken BMI . " Als uw BMI onder 18,5 , je ondergewicht ; als het 18,5 tot 24,9 , je bent een normaal gewicht ; 25-29,9 , overgewicht ; en 30 of hoger , zwaarlijvig . kopen van 2

Bereken uw vetpercentage . Zie Bronnen voor rekenmachine. Voer uw geslacht . Met behulp van het meetlint , meet jezelf bij je taille smalste punt en voer dat nummer. Doe hetzelfde voor je taille bij je navel , je heup breedste punt en uw nek smalste punt . Voer uw lengte en uw gewicht , en klik op " Bereken . " Voor vrouwen tussen 20 en 40 , is 19 tot 26 procent lichaamsvet goed als uitstekend. Voor de leeftijd 40 tot 60 jaar of ouder , 23 tot 30 procent is goed tot uitstekend . Voor mannen tussen 20 tot 40 , 10 tot 20 procent goed tot uitstekend ; voor de leeftijd van 40 tot 60 jaar of ouder , 19 tot 23 procent is goed tot uitstekend .

Gebruik 3 eenvoudige wiskunde om het percentage van het gewicht verloren te berekenen . Aftrekken van uw huidige gewicht van uw oorspronkelijke gewicht. Deel het resultaat door uw oorspronkelijke gewicht . Dat aantal is gelijk aan het percentage van het gewicht verloren .

Bijvoorbeeld , als je gewend om £ 135 wegen en 15 pond verloren , je hebt nu Gewicht 120 . 135-120 = 15 . 15/135 = 0.11 . De hoeveelheid gewicht je verloren is 11 procent van uw oorspronkelijke lichaamsgewicht.