Er zijn vele diëten te volgen , van eiwit - zware low-carb diëten om detoxes en reinigt . Het basisprincipe van gewichtsverlies is dat de totale calorieën verbruikt energie groter dan de totale verbruikte calorieën moet zijn . Echter, als je op dieet en lichaamsbeweging om extremen te nemen , kan je lichaam uit het lood . Bij het volgen van een dieet plan , zorg ervoor dat je niet ten koste van uw gezondheid . Door aandacht te besteden aan een aantal basisprincipes van zelfzorg en voeding , kunt u voorkomen dat uw lichaam onder te veel stress . Wat je nodig hebt
Dieet plan
Toon meer instructies
1

Balans van uw bloedsuikerspiegel. Afhankelijk van het dieet je volgt , consumeren kleine maaltijden regelmatig bloedsuiker pieken en dalen die vermoeidheid , licht gevoel in het hoofd , hoofdpijn , prikkelbaarheid en hunkeren naar voedsel veroorzaken te voorkomen . Streven naar een kleine maaltijd , snack of een glas sap elke drie uur verbruikt. Als na een alleen- vloeibaar dieet plan, zorg ervoor dat u consumeren vloeistoffen met voldoende voedingsstoffen om je lichaam te ondersteunen .

Verblijf 2 gehydrateerd . Zorg ervoor dat u veel water te drinken om je lichaam in balans te houden . Uitdroging kan soms worden verward met honger . Houd een fles water bij je te allen tijde , zowel op het werk , thuis of onderweg. Water helpt het lichaam de functie het meest effectief en faciliteert het dieet proces van medeplichtigheid aan de verwijdering van gifstoffen.
3

Zorg voor voldoende slaap . Als onderneming een extreme reinigen , detox of dieet , zorg ervoor dat je voldoende rust . Extreme diëten mag alleen worden gevolgd voor een paar dagen . Niet knippen uit voedsel groepen, zoals koolhydraten , volledig . Probeer deze diëten plannen voor een weekend of voor vrije dagen werk , zodat je het lichaam kan rusten tijdens momenten waarop je wordt het nuttigen van een beperkte of zeer caloriearm dieet .

Neem 4 of andere vorm van lichaamsbeweging, zoals wandelen , joggen, zwemmen of yoga . Beweging is gunstig voor het houden van het lichaam in balans , het stimuleren van de hartslag , de doorbloeding , de stofwisseling en helpen algemeen welzijn . Geen overmatige lichaamsbeweging niet ondernemen als na een zeer caloriearm plan.

Wees
5 bewust van je lichaam en wacht u van een waarschuwingsborden. Als u voelt dat de bijwerkingen tijdens het dieet , zoals duizeligheid , flauwvallen , extreme honger of pijn , stop uw plan en bespreek uw klachten met een arts .