Je metabolisme helpt je lichaam omzetten voedsel in energie en regelt hoe snel en effectief dat energie wordt verbrand . Het wordt geregeld door hormonen van de schildklier . Mensen die een snelle stofwisseling burn voedsel energie sneller en hebben een harde tijd het verkrijgen van gewicht . Als je een hoog metabolisme en willen gewichtstoename , is het belangrijk om te beginnen aan een dieet dat extra calorieën toevoegt aan uw gemiddelde dagelijkse inname van onder andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en voedingsstoffen. Wat je
Calorie calculator
Eten tijdschrift nodig
Eiwitrijke voedingsmiddelen
Nutrient rijke voedingsmiddelen
Toon Meer instructies
een gezonde manier om
Gewicht < br Gain > 1

Zoek een online gewichtstoename calculator die is ontworpen om het aantal calorieën je nodig hebt om elke dag te consumeren op een veilige manier gewicht te berekenen . Voer uw leeftijd, geslacht , huidige gewicht , lengte en aantal maaltijden je eet per dag . Instrueer de rekenmachine om de berekening die je dagelijkse calorie- doel zal maken . Met dat nummer als uw dagelijkse inname doelgroep wanneer u uw dieet plan te maken . Kopen van 2

Koop een dagboek voedsel te gebruiken om uw dagelijkse maaltijd plannen maken en bijhouden van al het voedsel dat je eet . Maak uw dieet plan door in kaart brengen van uw ontbijt , lunch en diner menu's en zorg ervoor dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en eiwitten zoals zijn onder andere: vlees, kip , pindakaas , noten , bonen en eieren. Onder andere gezonde groenten en fruit zoals bananen, dadels , peren , avocado's , aardappelen en maïs . Nemen voedselrijk snacks in uw plan en zoals wei-eiwit shakes en repen . Raadpleeg je dagboek vaak tijdens elke dag te zorgen dat u voldoet aan uw dagelijkse doelen en hebben een maaltijd of een snack niet gemist .

Weeg 3 jezelf op een wekelijkse basis te zien als u zich verplaatst in de richting van je doel . Stel uw menu en voeg ten minste een extra dagelijkse snack als je niet de gewenste resultaten krijgt , of als u het bedrag van de oefening zijn gestegen u dagelijks deelnemen aan . Vervolg uw wekelijkse wegen- ins voor ongeveer een maand en voeg extra voedingsmiddelen indien nodig . Nauwlettend toezien op uw vooruitgang , maar als je nog steeds geen groter gewicht kan het nodig zijn om uw huisarts tests uitvoeren om te bepalen of uw schildklier naar behoren functioneert of als u nodig hebt om supplementen toe te voegen aan uw dieet plan .