Overgewicht wordt geleverd met een overvloed aan gezondheidsproblemen , en ondergewicht kan net zo gevaarlijk zijn. Terwijl sommige ondergewicht mensen gezond kan zijn als ze gewoon geboren met een slanke , kleine lichaam frame , kunnen andere mensen met ondergewicht gezondheidsproblemen variërend van zwakke botdichtheid tot gebrek aan energie en een slechte immuniteit voor ziektes ervaren , volgens de BBC Health. Hoewel men zou kunnen denken dat het verkrijgen van gewicht is makkelijker dan het verliezen van het, het vereist eigenlijk net zo veel waakzaamheid en hard werken. Instructies
1

Stel een gewichtstoename doel. Net als in gewichtsverlies , moet het gewicht geleidelijk worden opgedaan in de tijd. Motley Health acht een gewichtstoename van ongeveer £ 2 per maand als een gezond doel. Kopen van 2

Start een eetdagboek . Plannen van uw maaltijden voor de dag . Ook , tel je calorieën , een praktijk die is net zo belangrijk in gewichtstoename als in gewichtsverlies . Maak een eetdagboek en noteer hoe extra calorieën kunnen passen in uw routine . Voor het behalen van twee pond per maand , voeg rond 300-350 calorieën aan je dagelijkse voeding . Eet goede voeding en niet eten geladen met eenvoudige suikers . Voeg meer koolhydraten en eiwitten aan uw dieet .

Oefening 3 en kracht - trein. Hoewel de uitoefening van de neiging om calorieën te verbranden , gewichtheffen en weerstandstraining zal botten te versterken en helpen bij het opbouwen van spiermassa , die nog meer kilo's zal toevoegen dan vet . Werken vijf dagen per week gedurende 30 minuten per keer.