Gewichtstoename snel is een noodzaak voor sommige mensen die behoefte hebben om bulk-up voor een bokswedstrijd of gewoon wilt om groter te worden in een haast . Er zijn verschillende manieren van het verkrijgen van gewicht snel , met inbegrip van oefening , het verhogen van calorie-inname en het drinken van veel water . Het verkrijgen van te veel gewicht te snel verhoogt het risico van een verhoogd cholesterolgehalte en vele andere gewicht gerelateerde ziekten, waaronder hart -en vaatziekten , hoge bloeddruk en een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker . Gewicht 's nachts kreeg slechts tijdelijk is , echter, en op lange termijn gewichtstoename vereist een constante voeding van verhoogde calorie-inname . Instructies
1

Eet voedingsmiddelen met een hoog vet en suiker gedurende de dag, met wat koolhydraten en eiwitten gemengd inch Vermijd het eten van voedingsmiddelen met een minimale calorische waarde, zoals bladgroenten of groenten . Eet een maaltijd elke 2-3 uur . Doel om minstens twee keer verbruiken evenveel calorieën als je zou consumeren in een normale dag .

Drink 2 minstens een liter water gedurende de dag. Probeer de sauna en andere extreem uitdrogende omgevingen voorkomen . Vermijd koffie, alcohol en andere diuretica .
3

Til gewichten in de sportschool . Voltooi drie herhalingen van zwaar gewicht voor zowel de boven-of onderlichaam , maar niet beide . Drink veel water tussen herhalingen en na de training . Gebruik geen cardiovasculaire oefeningen niet voltooien .
4

Zitten of liggen de hele dag om het vasthouden van water en warmte opbouw te verhogen . Blijven in een koele , vochtige omgeving om uitdroging te voorkomen en het maximaliseren van het vasthouden van water .