Uw gewicht en je stofwisseling met elkaar verbonden zijn in een belangrijke manier . Uw gewicht wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder voeding, lichaamsbeweging, en je stofwisseling. Metabolisme verwijst naar een proces dat optreedt in het lichaam die eten en drinken omzet in bruikbare energie . Uw individuele metabolisme wordt beïnvloed door uw leeftijd, geslacht en lichaamsbouw . Het goede nieuws is dat het verliezen van gewicht, terwijl het handhaven van een gezonde stofwisseling is vrij eenvoudig , aangezien de twee samenwerken. Instructies
1

Begrijp je stofwisseling. Metabole variëren van persoon tot persoon , maar volgens de Mayo Clinic , metabolisme niet echt de gewichtstoename ; want het is een natuurlijk proces dat je lichaam in staat is zich aan te passen , afhankelijk van de specifieke behoeften , zal je metabolisme is afhankelijk van uw levensstijl. Dus zal je metabolisme versnellen of vertragen , tot op zekere hoogte , afhankelijk van uw dieet en lichaamsbeweging . Dus , in het algemeen , hoe beter je eet en hoe meer je oefent , hoe sneller je stofwisseling gaat worden . Kopen van 2

Begrijp gewichtsverlies. Afvallen is , wiskundig , vrij eenvoudig . Om pondjes kwijt moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Je lichaam zal een bepaald aantal calorieën te verbranden alleen maar om je in leven te houden , elke boven dit aantal verbruikte calorieën moeten worden verbrand door middel van oefening . Het bepalen van uw basaal metabolisme ( BMR ) - de energie die nodig is om je lichaam te laten functioneren - is eenvoudig met de hulp van een online calculator . Als je eenmaal weet dit , en hoeveel calorieën je verbruikt in een dag , dan weet je hoeveel beweging je nodig hebt om te beginnen met afvallen .

Maak Goedkope 3 een fitness-plan . Afvallen vergt inspanning en oefening - dit is het moeilijke gedeelte . Naarmate je meer actief is, op voorwaarde dat je goed eet , je metabolisme is waarschijnlijk te versnellen , die u helpen om gewicht af te houden . Een fitness plan ontworpen voor uw gewichtsverlies behoeften die cardiovasculaire training en krachttraining omvat - zoals het werken met gewichten - zorgen dat u veilig gewicht te verliezen en het weg te houden

Ontwerp een programma voor u dat is redelijk . , veilige en plezierige ; dan stok met het om ervoor te zorgen dat je gewicht te verliezen en het weg te houden .

goed Eet Goedkope 4 . Voeding is de andere essentiële component van gewichtsverlies , naast fitness . Nutritionele behoeften zal verschillen van individu tot individu, maar de meeste gezonde diëten zijn gebaseerd op een verscheidenheid van voedsel met inbegrip van magere eiwitten , fruit en groenten , volle granen , en water voor hydratatie . Het houden van uw stofwisseling draait op een gezond tempo vereist een goede brandstof , die een goede voedingswaarde plan zal helpen zorgen . Bezoek de nieuwe Amerikaanse voedingspiramide een gezond eten plan voor u ontwerpen .
5

Stel doelen en vasthouden aan uw plan . Zodra u een fitness en voeding plan en hebben sommige gewichtsverlies doelen te stellen , moet u aan de stok met je programma . Gezond gewicht te verliezen niet 's nachts gebeuren , maar als je slim eten en lichaamsbeweging beslissingen te nemen , uiteindelijk de kilo's weg zal gaan - en blijf weg . Stel kleine , haalbare doelen die je stapsgewijs kunt bereiken . Dit zal u toelaten om momentum op te bouwen als je gaat.