Veel mensen zijn geïnteresseerd in het handhaven van een gezond gewicht . Echter, diëten saai en beperkend zijn. Liever dan te verhongeren jezelf en elimineren smakelijke voedingsmiddelen uit je dieet , overweeg dan manieren om gewicht te verliezen zonder dieet of gezond eten. De sleutel is weten wanneer je moet eten en hoeveel te eten . Instructies
1

Eet kleinere porties . Plaats van te eten een hele liter ijs of een hele zak chips , eet kleinere porties van uw favoriete gerechten . Dit vermindert uw inname van calorieën , vet en koolhydraten , die bijdraagt ​​aan gewichtsverlies. Gematigdheid is de sleutel .

Slow Pagina 2 naar beneden en genieten van uw eten . Gemiddeld duurt het ongeveer 10 minuten voor je hersenen om te registreren dat je vol bent . Het eten van fast vaak resulteert in overeten , wat gewichtstoename veroorzaakt. Eet langzaam om overeten te voorkomen .

Geniet 3 een maaltijd om de 3 uur . Eet 4-6 kleine maaltijden per dag om je stofwisseling te verhogen en vet en calorieën te verbranden . Op deze manier bent u in staat om te genieten van uw favoriete gerechten en lekkernijen en afvallen nog steeds bent .
4

Start een oefening routine . Als je wilt afvallen zonder gezond eten , je hebt om regelmatig te oefenen . Oefening verbrandt calorieën en helpt u een gezond gewicht te behouden . Artsen raden aan om minimaal 90 minuten van de activiteit of oefening een week . Echter, als je toegeeflijk in ongezond voedsel , uit te werken voor ten minste 30 minuten per dag .
5

spierkracht op te bouwen . High - impact trainingen , toning oefenen en gewichtheffen bouwen spieren . Op zijn beurt , de spieren verhogen van uw metabolisme en vet te verbranden - en u in staat om gewicht te verliezen zonder te eten gezond bent

.