Het uithoudingsvermogen dieet is ontworpen om te werken met voedingsmiddelen met een hoog energie-en eiwitgehalte . Dit stelt het lichaam omhoog om spieren op te bouwen , terwijl ook de uitoefening van het houden van de calorie-inname op, zodat u kunt afvallen . De voedingsmiddelen leveren energie , die u helpen uw eetlust laag te houden maar geven je genoeg energie . Wat je
Groenten
Acai bessen of sap
laag vetgehalte hoog eiwit (vis ) nodig
Oefenprogramma
Toon meer instructies
1

Plan je menu voor de week, zodat u het beste gebruik van het voedsel dat u koopt kunt maken . kopen van 2

Shop voor uw groenten en eiwitten . Omvatten acai bessen , zoals de aminozuren stimuleren uithoudingsvermogen. Aminozuren zijn de basis voor de spieropbouw helpen om uithoudingsvermogen te vergroten . Acai is bekend voor het hebben van een hoge concentratie aan vitaminen en aminozuren .
3

Werk een trainingsprogramma dat ten minste 20 minuten van cardiovasculaire activiteit omvat . Omvatten ook 20 tot 30 minuten van krachttraining . Het hoeft niet te tillen , maar kan worden uitrekken of yoga .

Eet
4 groenten wanneer je merkt dat je verlangen extra voedsel . Groenten bevatten weinig calorieën maar vol vitaminen voor energie. Het zal u helpen om uw calorie-inname te houden onder uw calorieverbruik , dwingt je lichaam om gewicht te verliezen .

Eet 5 eiwitten zoals vis om te helpen uw lichaam bouwstenen voor spierontwikkeling .