Het opdoen terug gewicht dat je hebt verloren kan emotioneel frustrerend en moeilijk te accepteren . Acceptatie voelt alsof je zegt : "Wat gebeurd is, is alles goed met me , " als je echt die dingen hadden anders gegaan . Realiseer je dat je niet van plan om in staat zijn om het gewicht af te houden totdat u klaar bent om interne veranderingen , niet alleen extern degenen maken bent . De eerste stap om te accepteren ( en het opheffen van ) het gewicht restauratie is om onvoorwaardelijk lief te hebben en accepteer jezelf . Net zoals je bent . Instructies
1

Wees lief voor jezelf . Luister niet naar de stemmen in je hoofd die kritiek en wijzen op gebreken luisteren . Herinner die stemmen zijn projecties van de manier waarop je denkt anderen zullen reageren. Wees je eigen beste vriend . Ondersteunen en hou van jezelf . Behandel jezelf zoals je zou een kind te behandelen of geliefde worstelen met gewichtstoename . Kopen van 2

Kijk naar de situatie eerlijk . Vraag jezelf af waarom je het gewicht heb opgedaan . Was je ondergewicht en moest pakken op een paar kilo ? Eet je om emotionele of fysieke pijn te verzachten ? Bent u depressief over uw leven thuis of ontevreden op het werk voelen ? Weet dat uw gewicht restauratie is slechts een symptoom van een situatie , niet de situatie zelf .
3

Neem stappen naar de oplossing van het echte probleem . Als je depressief bent , zoek begeleiding . Als je in een gewelddadige relatie , krijgen steun van familie vrienden om je te helpen te verlaten . Als u niet tevreden bent in je carrière , erachter te komen wat je graag doet en doe het . Als je niet de tijd nemen om gezonde maaltijden te bereiden , leren om jezelf op de eerste plaats . Stop met jezelf te beroven van een volledige , gelukkig leven . Weet dat je het waard bent .
4

Hou van jezelf . Dank je lichaam. Dank je voeten voor het dragen je rond en je benen om u te ondersteunen . Dank je dijen voor het geven van je spierkracht en het dragen van je op en neer de plateaus van het leven . Dank je maag voor de vertering van je voedsel en de verwerking van uw voeding . Dank je armen voor het houden van uw dierbaren en uw handen voor de spullen , kinderboerderij dieren , het oppakken van baby's en het koken van maaltijden . Zie jezelf als een geheel dat groter is dan de delen.
5

Leef in het nu . Weet dat elk moment is een perfect moment , en alles wat er gebeurd is je gebracht waar je bent . Als je niet van waar je bent , weet dat het nu het perfecte moment om het te veranderen . Neem genoegen in het feit dat het altijd nu .