De meeste vrouwen streven om gewicht te verliezen en zien eruit als supermodellen , maar voor degenen die ondergewicht , volgens de BMI berekening , kan het belangrijk zijn om gewicht te winnen . Over het algemeen mensen hoeven alleen om gewicht te winnen als het werd aanbevolen door een arts , volgens " Voeding : De wetenschap van het eten . " Ditzelfde boek staat dat de tekenen van ondergewicht kan zijn overmatige vermoeidheid , overgeslagen menstruaties en een onvermogen om warm te blijven . Instructies
1

Wees lichamelijk actief . Het doen van oefeningen die helpen om spieren en meer vet krijgen zal helpen bij het ​​aantrekken van gewicht . U moet nemen overtollige calorieën te maken voor de verbrande calorieën , maar conditie is belangrijk om gezond te blijven . Gewoon meer eten zal je ongezond vet krijgen rond het midden , en op andere gebieden , kan dat leiden tot risico's van diabetes en hart-en vaatziekten . Probeer gewichtheffen voor bulking up .

Eet 2 voedingsmiddelen die een hoge energiedichtheid hebben . Eet pindakaas voor eiwit . Eet fruit en groenten die goede vetten in hen, zoals avocado's en olijven hebben . Eet volkoren muffins , drink volle melk en bulk up op aardappelen. Kijk voor gezonde mesten voedingsmiddelen, zoals deze , in plaats van junkfood .
3

Bulk op calorieën en porties. Zegt dat je gaat nodig hebben , op zijn minst , je gaat nodig hebben om grotere porties te eten : om de extra 3000 calorieën per dag , dat " The Science of Eating voeding krijgen" . U bent ook gaat willen vaker eten . Volg de lijners stappen in het eten van vijf maaltijden per dag , maar meer te eten in die vijf maaltijden .
4

Probeer gewichtstoename supplementen. Voor wat extra hulp bij het verkrijgen van gewicht , kunt u gewichtstoename supplementen vinden bij uw farmaceutische winkel. U kunt ook proberen eiwit shakes voor een gewichtstoename supplement dat heeft ook voordelen voor de gezondheid .