Voor de meeste mensen , het verkrijgen van gewicht is niet het probleem , het verliezen is . Echter, er zijn mensen die grote hoeveelheden voedsel kunnen eten en niet krijgen een ounce . Dat klinkt als een zegen , maar die mensen die moeten gaan door het leven met weinig vlees op hun botten , en ze de neiging om de verkeerde dingen te eten , omdat ze kunnen wegkomen met het. Als u op zoek bent naar manieren om op natuurlijke wijze verhogen hun gewicht en gezonder worden op hetzelfde moment , dit artikel is voor jou . Instructies
1

weg van vettig eten Verblijf en beperk uw stops bij de fast food restaurants . U kunt uw inname van calorieën te verhogen door het eten van dit soort voedsel , maar het is niet goed voor je lichaam . Vervang deze voedingsmiddelen met dingen die meer gezond is. Kopen van 2

erkennen dat niet alle vetten zijn slecht voor je . Omega 3 vetzuren zijn gezond toevoegingen aan uw dieet , en ze zijn opgenomen in vis en walnoten , onder andere voedingsmiddelen.

Verhoog Goedkope 3 je dagelijkse inname van calorieën door 500 . Bijvoorbeeld, als je normaal eet 2500 calorieën in een dag tijd , verhogen die tot 3.000 . Voor velen is dat moeilijk te doen als je je beperken tot drie maaltijden per dag . Overweeg het toevoegen van een vierde of vijfde maaltijd als de toegevoegde calorieën rechtvaardigen .
4

Aanvulling op uw dieet met drinkvoeding . Er is een enorme variëteit op de markt van vandaag en ze kunnen worden gevonden bij de meeste supermarkten en reformwinkels . U kunt ook uw eigen favoriete verzinsel van gezonde shakes . Ook kunt u overwegen het toevoegen van omega-3 vetzuren en lijnzaadolie .
5

Begin een oefening routine en kies oefeningen die je programma van gewichtstoename zal verbeteren. Omdat je intentie op het verhogen van de calorieën in uw dieet , het toevoegen van cardio-oefeningen zou moeten zijn is niet productief , omdat ze meestal calorieën te verbranden . Integendeel, na te denken over het heffen van gewichten of het doen van oefeningen regelmatig die zich richten op krachttraining . U wordt het transformeren van vet in de spier . Vaststelling van een goede uitoefening regime zal gewichtstoename en een betere algemene gezondheid te bevorderen.