We zijn allemaal geboren met unieke eigenschappen die ons tot individuen. Benadert uw ideale gewicht verzet zich tegen de theorie van het individualisme in vele gradaties . Hoewel er geen een absolute manier om het ideale gewicht van elke persoon te berekenen , is er een systeem dat u kunt gebruiken om u een goede schatting geven . Instructies
1

Meet uw lengte . Als je een groter persoon, zal het vaak betekenen mag je meer wegen . Het tegenovergestelde geldt voor degenen die korter. Hoewel dit lijkt misschien bevooroordeeld , is het alleen maar omdat je lichaam niet zo veel bot gebied om gewicht gelijkmatig verspreid over het hele lichaam . Kopen van 2

Beoordeel je botstructuur type. Meet de omtrek van je pols om te zien of je valt in de kleine , middelgrote of grote frame- categorie. De polsen van - medium omlijst mannen zullen zeven centimeter in omtrek te meten. Als ze meer dan dat te meten, worden ze beschouwd als groot - omlijst ; de polsen van de kleine - framed vrouwen minder dan zeven centimeter meten. Hetzelfde geldt voor vrouwen , met zes centimeter zijnde de - medium omlijst omtrek voor een pols meting .

Bereken 3 je bevindingen met behulp van ideaal gewichten. Vrouwen die precies vijf meter hoog , ideaal weeg 100 £ . Trek £ 5 voor elke centimeter onder die meting en voeg £ 5 voor elke centimeter voorbij. Mannen zijn tot £ 6 optellen of aftrekken voor elke centimeter boven of onder de vijf meter, met een beginnend ideale gewicht van 106 kilo. Als een vrouw of man , moet je aftrekken tien procent van uw ideale lichaamsgewicht als je een klein - framed botstructuur bezitten. Voeg tien procent als u een grote omlijste botstructuur voor vrouwen of mannen . Medium - Type botstructuren moeten in gewicht hetzelfde blijven .
4

Take andere factoren in aanmerking . Uw leeftijd en geslacht spelen vaak een rol in hoeveel je moet wegen . Men zal vaak wegen aan de zwaardere kant van de schaal op dezelfde leeftijd als vrouwen . U wordt vaak verwacht dat meer wegen als uw leeftijd stijgt boven de leeftijd van 18 . Volwassenen zullen vaak meer wegen dan kinderen van dezelfde hoogte .
5

Denk aan je body mass index . Een andere overweging die u moet rekening houden is hoeveel lichaamsvet je bezit . Het vinden van dit nummer uit zal uiteindelijk geven u een vollediger beeld van uw huidige gezondheid . Gezond lichaam vet percentages uiteen van 15 tot 20 procent . Het hebben van teveel lichaamsvet kan een ramp betekenen voor je gezondheid - wijs in de nabije toekomst , en plekken waar je een groter risico op een aantal negatieve gezondheidsproblemen. Let op het verschil tussen een zeer gespierd persoon en een relatief out-of - vorm iemand die hetzelfde bedrag weegt . Spiermassa is veel gezonder als je lichaam vet is binnen een gezond assortiment .