Afvallen is makkelijker in beeld te zetten wanneer je rekening houdt met het aantal calorieën en koolhydraten je nodig hebt om te verbranden om een pond te verliezen . Zodra u het aantal calorieën en koolhydraten die £ 1 gelijk te berekenen , kunt u dat nummer nemen om het aantal calorieën je zou moeten verbranden per dag aan te passen . Als je wilt afvallen in een gezond tempo van een of twee pond per week , moet u branden tot 1000 calorieën per dag . Instructies
1

Gebruik je rekenmachine om het aantal calorieën je nodig hebt om te verbranden om gewicht te verliezen te berekenen. Een pond is gelijk aan 3500 calorieën , dus als je wilt tot 2 pond per week te verliezen, moet je 7000 calorieën te verbranden per week of 1.000 calorieën per dag . Kopen van 2

Zet het aantal koolhydraten in g calorieën - een gram koolhydraten bedraagt ​​vier calorieën . Gebruik deze vergelijking toe te voegen aan het aantal calorieën je nodig hebt om te verbranden per dag om gewicht te verliezen . Aangezien er 3.500 calorieën in een pond , delen door vier te vinden dat £ 1 is gelijk aan 875 gram koolhydraten .

Pas 3 van het aantal calorieën en koolhydraten je verbruikt en branden om gewicht te verliezen . Een totaal van 3500 calorieën nodig is om te worden verbrand per week , 500 calorieën per dag , als je wilt om een ​​pond te verliezen per week . Ofwel oefening om dit aantal calorieën per dag verbrandt of bezuinigen je calorie-inname per dag volgens het aantal kilo's die je wilt verliezen per week . Bijvoorbeeld , als je wilt om een pond te verliezen een week , eet 500 calorieën minder per dag dan je normaal zou doen .