Met iedereen op de gaan , om het meeste uit onze oefening routine is belangrijk . Maken en beheren van onze routines , in staat om de calorieën verbrand tijdens het doen van de oefeningen te berekenen, is een dwingende stap . Met de hometrainer als een van de meest voorkomende stukken gebruikt in de oefeningen , het is een van de beste om te gebruiken om uw vooruitgang bij het ​​verbranden van calorieën te meten. Wat je
Internet
Calculator
Toon meer instructies nodig
1

Maak een routine voor uw oefening regime . Beslis over hoe lang je kunt werken en hoe krachtig de activiteit gaat worden . Voor fietsen is er vrije tijd rijden, dat is ongeveer 3 tot 5 mijl ; aërobe rijden , die ongeveer 6 tot 9 mph ; en krachtig rijden, dat is 10 mijl per uur of meer . kopen van 2

Kies de stijl van de fiets die u wilt voor uw routine . Er is de traditionele stijl, die een hoge zetel heeft , en de lage stijl, die een breder , lager geplaatste stoel heeft . Beide zullen u een goede training te geven , zodat de beslissing is gebaseerd op comfort.

Weeg jezelf 3 . Uw gewicht zal een belangrijke factor spelen in de berekening van uw verbrande calorieën . Een zware persoon meer energie nodig om een routine te doen dan een lichtere persoon zou om dezelfde routine doen .
4

Bijhouden van de tijd en snelheid tijdens het werk , en schrijf het op , zodat u kunt nemen het met u om uw calorieën te berekenen verbrand. Het zal ook helpen een record aan tot een routine van keuze vast te volgen voor toekomstige trainingen .
5

Bereken de calorieën verbrand tijdens je workout met uw opgenomen informatie De meest nauwkeurige resultaat zal zijn van een programma ontworpen om rekening te houden met je gewicht , hoe lang u uitgewerkt en de snelheid waarmee je uitgeoefend . Ton van gratis rekenmachines zijn online beschikbaar .
6

figuur ons de verbrande calorieën zonder de online calculator door het nemen van de tijd die u besteed uit te werken door het aantal gemiddelde calorieën die bij de snelheid die u gebruikt zal worden verbrand . Als je weegt 200 of meer , zal je verbrandt ongeveer negen calorieën per minuut voor plezierritjes , 11 per minuut voor aerobic , en 14 voor krachtig . Als je minder weegt , zal het dichter bij vijf calorieën per minuut voor ontspanning zijn, zes voor aerobic , en acht voor krachtig.