Veel mensen vinden dat het verliezen van buikvet is zeer uitdagend , zelfs na het verliezen van gewicht in het algemeen. Buikvet is natuurlijk, de bescherming van de inwendige organen , maar te veel ervan kan schadelijk zijn voor de algemene gezondheid , wat leidt tot problemen zoals hart-en vaatziekten . De combinatie van een gezond dieet met regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het ​​afstoten van die laatste paar kilo . Het draaien van de aard van de oefening je doet en het bijhouden van de intensiteit van je training resulteert in een snellere gewichtsafname . Instructies
1

verlagen of te elimineren uw alcoholgebruik . Alcohol bestaat voornamelijk uit suiker en koolhydraten, die in vet kunnen vestigen op je buik . Alcoholgebruik is vaak de belangrijkste oorzaak van buikvet bij zowel mannen als vrouwen , en het elimineren van alle alcoholische dranken vaak resulteert in een snelle verlies van buikvet . Kopen van 2

de hoeveelheid geraffineerde koolhydraten en suiker in Verminder uw dieet . De balans van de koolhydraten je eet met groenten en eiwitten . Er zijn vele soorten diëten om te helpen bij het ​​vinden van die goede balans om buikvet te verminderen . Voorbeelden hiervan zijn de Paleo dieet en de Dukan dieet .
3

Verander je eetgewoonten . Veel mensen eten grotere porties en suikerhoudende , vet voedsel wanneer ze gestresst of gaan door emotionele situaties . Leren hoe je je emotioneel eten te beteugelen is de sleutel tot het verliezen van buikvet . Eet kleinere porties en focus je dieet op gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten . Vermijd het eten 's avonds laat .
4

Zoek een oefening routine die goed werkt voor jou. Draai het type van de training je doet, en neem ten minste twee dagen vrij uit te oefenen . Deze twee factoren kunnen uw spieren om te rusten en te genezen . Lichaamsbeweging alleen kan niet verwijderen van uw buikvet , maar in combinatie met een gezond dieet helpt om dingen mee te versnellen . Bepaalde workout routines zijn specifiek gericht op het elimineren van buikvet , die nuttig kan zijn.
5

ten minste tweemaal Doe een cardio workout per week. Voorbeelden van een cardio workout onder andere hardlopen of joggen , met behulp van een hometrainer en het gebruik van een roeimachine . Elk van uw workouts moet minstens 30 minuten duren.

Elke week Brei 6 met gewichten minstens twee keer . Met behulp van gewichten verhoogt de intensiteit van uw training en maximaliseert de resultaten , vooral voor de buik . Voorbeelden van oefeningen te doen met gewichten omvatten squats , schouder pers , bankdrukken en arm krullen .
7

Doe een zachte workout minstens een per week . Voorbeelden van deze trainingen , die rekken en toon spieren , zijn Pilates , yoga en zwemmen .